السلام عليكم
بنفسك في وصفك لوضعك قلت انك بتنام متاخر او تسهر
والاثنان عدو للي يعانوا من هذا الاضطراب
بكل بساطه السهر والنوم المتاخر يسببان اضطراب للعقل
يعني طبيعيا وفطريا ربنا خلق الليل للنوم والصباح للعمل والقيام بالنشاطات اليوميه
مدري احنا ليه نحب السهر
شكلنا خفافيش ولا مصاصي دماء نحب نمارس انشطتنا بالليل
_
على العموم لا تشرب قهوة والمشروبات الي فيها كافيين كثير
وحاول كاقصى حد انك تنام عالساعه 2
كرر هذا الشي لمده اسبوعين وراح تلاحظ الفرق
فيه امور كثيره لازم تتجنبها عشان لا تجيب لنفسك الشعور بالتوتر والقلق
ربنا يوفقك لما يحبه ويرضاه