04-08-2009, 09:13 AM
|
#7
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 19520
|
|
تاريخ التسجيل : 03 2007
|
|
أخر زيارة : 14-01-2013 (11:36 AM)
|
|
المشاركات :
272 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
شكرا لك على المقال الروعة واسمحي لي بهذه الاضافة................
بعض الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان هي منتجات الألبان و منتجات الصويا والمأكولات البحرية و اللحوم والدواجن والحبوب والفول و الأرز و الحمص و العدس و البندق والفول السوداني و البيض و السمسم و حبوب عباد الشمس. و نوضح هنا أن وصول مادة التريبتوفان إلى خلايا المخ بعد تناول هذه الأطعمة يستغرق في المتوسط ساعة و لذلك فلابد من تناول هذه الأطعمة قبل النوم بساعتين مثلاً على الاقل.كما يجب في نفس الوقت تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاربوهيدرات .
|
|
|
|