المتفائل دائما

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 27726  تاريخ التسجيل :  05 2009  أخر زيارة : 21-04-2017 (06:29 AM)  المشاركات : 470 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اقتباس:

عندي سوال وهو هل ممكن انو نوبات الهلع تطول وتاخذ 3او اربع ساعات وانا احس اني مخنوووقة وتجياتعب بعدين ارتاح وترووح اتمني اعرف اعلاج السلوكي وابدا فية

اختي كاتمه اقصى حد لمدة نوبة الهلع هو 10 دقايق بالكثير بعدين خلاص تختفي وتروح لوحدها..ولا يمكن ان تستمر نوبة الهلع لمدة ساعات ... الي ممكن يستمر لمدة ساعات هو الشعور الي يكون بعد النوبه شعور الضيق والخوف من حدوث نوبة اخرى...والنوبه والشعور الي يجي بعد النوبه هذه كلها تختفي بشكل كامل مع استخدام العلاج باذن الله


والعلاج السلوكي المعرفي هو علاج الهدف منه تطوير افكار وسلوك الشخص..وتنمية التفكير الايجابي عنده..وشرح نوبة الهلع عشان يفهمها ويعرف ان مجرد حاله بسيطه وليست مرض خطير..ومع الوقت والتدريب الواحد بيصير عنده مهارة في التفكير الايجابي يقدر يتغلب على اي مشاكل نفسيه تواجهه ومنها نوبة الهلع

وبعطيك يا اختي مثال بسيط على علاج نوبات الهلع عن طريق العلاج المعرفي السلوكي

لما تجي النوبه طبقي الامرين التاليين

اولا: صرف الانتباه
يعني لما تجيك النوبه حاولي تصرفين انتبهاك لاي شي اخر وتنسين النوبه ..لا تركزين في النوبه وتفكرين فيها لانك اذا فكرتي فيها زياده راح تنمينها وتزيدينها اكثر .. اصرفي التفكير عنها وهي بتروح لوحدها

ثانيا:دحض الافكار
يعني كل الافكار السلبيه الي تجيك بسبب نوبة الهلع تدحضينها وتقنعين عقلك انها افكار غير صحيحه ومجرد افاكر سلبيه

يعني مثلا لما تجيك النوبه وتحسين بالخوف من الموت..اعرفي ان نوبة الهلع ما تسبب الموت ابدا..وما في اي شخص في الحياه قد مات بسبب نوبة هلع... وان الانسان بيتوفى في في اليوم الي كتبه له الله ..ونوبة الهلع مالها اي علاقه بالوفاة اطلاقا

وغيرها من الافكار السلبيه ادحضيها بهذا الشكل واقنعي عقلك انها غير صحيحه..مع الوقت يبدا عقلك ما يتقبل هذه الافكار ابدا ..و يبدا ما يفكر فيها

لكن هذه الامر يا اختي يحتاج وقت يعني لا تنتظرين نتائج كامله من اول مره لا مع الوقت و التدريب راح تظهر النتائح الفعاله

واذا كنتي في الرياض في مراكز للعلاج السلوكي المعرفي
مثل عيادة ميدي كير في شارع التخصصي
ومركز النخبه في شارع التحليه
ومركز مطمئنة..
ولو تبحثين اكيد بتحصلين غيرها كثير