المتفائل دائما

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 27726  تاريخ التسجيل :  05 2009  أخر زيارة : 21-04-2017 (06:29 AM)  المشاركات : 470 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اقتباس:

هل عندكم خوف من السوف بسبب النوبات؟ وكيف تعاملت مع ذلك أسأل الله جلت قدرته لي ولكم الشفاء والعافية وأسأله أن ينزل السكينة والطمأنينة على قلوبنا وأن يبدلنا بالخوف أمناً وبالحزن سروراً

اللهم امين يا رب


اختي مطمئنه..اذا كان عندك حبوب مهدئه فاستخدميها قبل السفر وايضا وقت السفر اذا جتك النوبه..ولا تخافين ابدا من الحبوب المهدئه صدقيني انها حبوب امنه اذا استخدمها الانسان بشكل صحيح..وهي فقط تسبب التعود اذا كثر الواحد منها مثلا 6 حبات في اليوم لمدة شهرين تسبب تعود..اما الاستخدام عند الضروره فماله مضاعفات ابدا و آمن جدا

وبنسبه لسفر باذن الله انك راح تقدري تسافري

و اول شي تسوينه يا اختي هو

اولا صرف الانتباه..يعني اذا حسيتي ان النوبه ممكن تجي اصرفي الانتباه عنها بسرعه وفكري في اي شي اخر..وانتي راح تنسينها وراح تروح النوبه لحالها..ولكن لا تفكرين في النوبه دائما ولا تضخمين منها اذا جتك..انسي نوبة الهلع وهي كمان راح تنساك

ثانيا دحظ الافكار
يعني كل الافكار الي تجيبك من نوبة الهلع ادحظيها والغيها وخطئيها..اذا جتك نوبة الهلع واذا جاك الخوف من الموت مثلا اعرفي انه ما في اي انسان قد مات بسبب نوبة الهلع وان نوبة الهلع مستحيل تموت احد.. واعرفي انه لا يمكن ان تفقدين عقلك بسبب نوبة هلع ولا يمكن ان يصير لك اي مكروه ابدااااا بسبب نوبة هلع..لان نوبة الهلع هي اتفه واحقر من انها تسبب اي ضرر لاي شخص هي مجرد افكار سلبيه في خيال الشخص مستحيل انها تحقق في الواقع ابدا

و استعيدي يا اختي الذكريات الايجابيه في حياتك ..مثلا تذكري وضعك قبل ما تيجيك نوبات الهلع كيف كنتي تسافرين وتروحين وتجين وما فيك اي شي..تذكري هذه الذكريات الايجابيه ورسخها في راسك دائما عشان عقلك يصير دائما يستعيد هذه الذكريات الايجابيه وترسخ في عقلك وتكونيين دائما مطمئنه باذن الله

وايضا لما تجيك اي حالة قلق او هلع خذي نفسك عميييق من الانف واملئي رأتيك بشكل كامل بالاكسجين واكتمي النفس في رئتك الى اطول مده ممكنه بعدين اخرجي الهوا ببطء من الفم وكرري هذا التمرين اكثر من مره..ومعروف انه تكرار النفس العميق يقضي على القلق والهلع ويحسس الواحد بطمانينه والامان

واسال لله رب العرش العظيم ان يشفيك ويسعدك و يوفقك دنيا واخره