نفساني - عرض مشاركة واحدة

14-08-2009, 06:51 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلام79

السلام عليكم
انا جديد في هذا المنتدى الجميل وسأشرح لكم الحالة التي اعاني منها
هل هي تعانون مثلها ام لا وهل هي نوبة هلع؟
تصيبني عادة عندي اكون في حالة انطواء واشك ان هناك مرض ما في جسمي بسبب الم في احد اجزاء جسدي (خصوصا القلب)
تبدأ نفسي يتخويفي من هذا الألم وبعدها تبرد اصابعي ولا استطيع الجلوس ويبدأ قلبي بالتسارع بشكل كبير لدرجة اخشى انه سيتوقف
وارتجف اذهب بعدها للمستشفى ويعطوني مهدئات وعادة انام عندهم يوم واحد وبعدها تذهب
الحمد لله لم تصيبني من عدة اشهر(وخاصة بعد زوال الوسواس القهري) لكن هل هذه التجربة مرت بكم

اهلين فيك اخوي سلام ومنور المنتدى ومنور الموضوع يـ : الغالي

نعم كلنا نعاني هنا من نوبات الهلع بس انت عندك مشكله الي هي ( الانطواء )

وثآني شي عندك ( الشك ) ذي كلها تلعب دور كبير في نوبات الهلع

لا تخاف ولا تشيل هم فديت قلبـك .. كلنا مرينا في ذي الحاله من الشك ونبي نجلس لحالنا وكل ما يجينا الم في جسمنا نقول ذ1 مرض سرطآن كفانا الله شره ولا نقول ذ1 مرض خطير .. وذ1 كله معروف عن نوبات الهلع

وبعدين الالآم الي تحسهآ في القلب هذي كلهآ ناتجه عن الغازات الي في بطنك وهي اصلن مو في القلب بس الواحد منا يحسبها في قلبه ويبدا في الخوف ومن ذ1 الكلآم واسائل اي عضو في المنتدى قول له تحس باشياء عند قلبك راح يقول لك اي وانا واحد منهم من الي حس الام في قلبه ..

وتسارع دقات القلب ورجفت الايدي ذي من اعراض نوبات الهلع 100%

اما اذا جاتك نوبات الهلع وان شاء الله ماتجيك عليك بذ1 التمرين لا تخاف اول شي

ثآني شي انسدح على ظهرك .. وخلي يدينك جنب .. واتنفس من فمك خذ نفس عميق إلآ ان يرتفع صدرك واكتمه شوي في صدرك ..

وطلعه بشويش من صدرك .. راح تلاحظ ان القلب .. بدا ينبض عادي انا كل ما جاتني اسوي ذ1 التمرين الين اختفت اللحين والحمد لله ..

وعليك انك تشغل نفسك في التمآرين لآن لها دور كبير وصدقني كل يوم تمرن وراح تشوف ان نوبات الهلع والوسواس وكل شي راح يروح تدريجيأ .. وعليك بقرات القران لو في اليوم الواحد اقرا صفحه وحده واسمع قران في الليل قبل تنآم .. صدقي يا اخوي راح تتعافى بـ : اذن الله سبحآنه وتعالى .. وفآلك العافيه يارب وطمنآ عليك ياقمر لا تقطعنآ ..