المتفائل دائما

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 27726  تاريخ التسجيل :  05 2009  أخر زيارة : 21-04-2017 (06:29 AM)  المشاركات : 470 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اقتباس:

طيب ياقلبي انا ابي طريقه تخليمي احقر النوبه وانا الحين فيني خنقه بس ابي اخليهىأ تروح .. كيف الطريقه اذا عندكم طرق حلوووه لا تبخلوون علينىأ <~ قبل فتره مشأء الله كـأن عـألي العال بعدين نكس والله يعين باقي اقل من ساعه وامشي لي الديره

اخوي ابو سعد ان شاء الله توصل بسلامه

لما تجيك النوبه اخوي سوي الخطوتين التاليتين

اولا : صرف الانتباه
يعني اول ما تجيك النوبه على طول اصرف انتباهك لاي شي اخر ولا تفكر في النوبه ابدا..وهي راح تروح من وحدها لما تصرف انتباهك..مثلا انت في السياره جتك النوبه ارفع صوت الراديو وركز في الي تسمعه..او تأمل السيارات و الناس من حولك.. المهم انك تنسى النوبه وما تفكر فيها لانك لو فكرت فيها بتزيد اكثر

ثانيا دحظ الافكار
يعني ادحظ والغي كل الافكار السلبيه الي تجيك عند النوبه..مثلا لما تجيك فكرة الخوف من الموت اعرف انه ما في احد في العالم قد مات من نوبة هلع..ونوبة الهلع مستحيل تسبب الوفاه ابدااااا مهما كانت قوتها.. والانسان بيموت في الوقت المكتوب له ونوبة الهلع مالها علاقة بالموضوع

وايضا فكر في نوبات الهلع السابقه..هل في نوبات الهلع السابقه مت او فقدت عقلك او حصل لك مكروه؟؟؟؟ لا طبعا
اذا اعرف ان نوبة الهلع الحاليه ستمر بسلام مثلها مثل النوبات السابقه باذن الله..لان نوبة الهلع مجرد افكار سلبيه مستحيل ابدا ان تطبق على ارض الواقع ونوبة الهلع هي اتفه واحقر من ان تسبب اي اذى لشخض