المتفائل دائما

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 27726  تاريخ التسجيل :  05 2009  أخر زيارة : 21-04-2017 (06:29 AM)  المشاركات : 470 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اقتباس:

وكلما تحسنت قليلا وبدأت انخرط مع الناس وانسى المرض يهاجمنى الهلع مرة اخرى مررت 3 ايام نسيت فيها الهلع ولكنة عاقبنى عقابا شديد بسبب نسيانة بيوم مريب والالام رهيبة وغريبة

اخي العزيز احمد انت تقول انك عشت 3 ايام ونسيت فيها نوبة الهلع..ولكن بعد الثلاثه ايام رجعت لك نوبة..ولنقل مثلا ان النوبة استمرت معاك لمدة ساعتين

طيب..انت الان عشت3 ايام يعني 72 ساعه بدون نوبة هلع ..وكنت مرتاح ومطمئن..

طيب ليش نسيت 72 ساعه من الراحه والطمانينه..وتذكرت فقط ساعتين من الهلع والقلق..وخليت ذكريات الساعتين هذي تصيطر عليك وحسيت بالاحباط؟؟

لما شعور معين يستمر معاك 72 ساعه
وشعور اخر يستمر معاك ساعتين

هل من المنطق انك تركز على الشعور الي استمر معاك فتره طويله..او انك تركز على الشعور الي استمر معاك فتره قصيره لا تذكر؟

طبعا من المنطق والعقل انك تركز على الشعور الي استمر معاك لفتره طويله

لكن احنا مشكلتنا اننا دائما نخزن الذكريات السلبيه ونسترجعها...يعني ساعتين من الذكريات السلبيه نسفت والغت 72 ساعه من الذكريات الايجابيه

هذي الشي اخي الكريم راح تعرفه وتتعلمه بشكل كامل مع العلاج السلوكي المعرفي كف انك تقضي على الذكريات والافكار السلبيه..ودائما تفعل الذكريات والافكار الايجابيه

بعدين يا اخي حتى لو حسيت انك متحسن لمدة شهر وبعدين فجأه بعد الشهر هذا جتك نوبة هلع لا تشعر باحباط وتقعد تقول ان نوبة الهلع مرض مزمن لا يمكن اتشافى منه وانها دمرت حياتي لا تردد هذه الافكار السلبيه...اذا جتك النوبه حاول انك تهدي نفسك وهي راح تروح خلال دقائق..واذا ما راحت خذلك حبه مهدئه وراح تزول جميع الاعراض خلال دقائق

انظر لنوبة الهلع انه حاله مرضيه طبيعيه مثل اي حاله تصيب الانسان

يعني مثلا الشخص لما يصاب بالزكام ..ممكن بعد شهرين مثلا ان يرجع ويصاب بزكام من جديد هل تشوف انه من الصحيح ان الشخص في هذه الحاله يفكر ان الزكام مرض مزمن وماله علاج وانه طول عمره راح يظل يعاني من الزكام وان الزكام سوف يدمر حاته؟ لا طبعا


وانت الاني اخي الكريم تقول لك سنه ونصف من بدات معاك نوبات الهلع
خلال هذه الفتره كم مره جائتك نوبة الهلع؟؟

50 مره 100 مره 200 مره ؟؟

طيب هل تحققت افكارك السلبيه الي كنت تفكر فيها خلال النوبه؟
هل توفيت بسبب نوبة الهلع؟
هل فقدت عقلك بسبب نوبة الهلع؟
هل حصلك اي مكروه بسبب نوبة الهلع؟

الاجابه لا

اذا خلاص لازم تعرف انه مثل ما مرت نوبات الهلع الماضيه بسلام راح تمر نوبات الهلع القادمه ايضا بسلام.. لان نوبات الهلع هي مجرد افكار سلبيه مستحيييييل ان تتحقق على الواقع مستحيل ان تموت بسبب نوبة هلع مستحيل ان يحصل لك اي مكروه بسبب نوبة هلع