المتفائل دائما

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 27726  تاريخ التسجيل :  05 2009  أخر زيارة : 21-04-2017 (06:29 AM)  المشاركات : 470 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اخوي :: FREE ::

انت كل الي عندك هو نوبات هلع اكثر من كونها رهاب اجتماعي

وصدقني يا اخي الكريم ان الادويه تعالج هذه الحاله بشكل فعال

المشكله يا اخي الكريم انك توقفت عن الدواء..يعني حسيت بتحسن و توقفت عن الدوا...وهذا اكبر غلط...لان الواحد لازم يستمر على الدواء اقل شي لمدة سنه او سنتين وحتى لو استمر عليه اكثر او استمر علي مدى الحياه عادي ما في اي مشكله

والمهم الان اخي الكريم انك ترجع لسيروكسات وتبدؤه بالتدريج... وعند بداية تناول اي دواء نفسي راح تحس باثار جانبيه متعبه..هنا لا بد من انك تاخذ حبه مهدئه

وايضا قبل ما تمسك الخطوط السريعه والكباري والانفاق وغيرها..خذ حبه وحده من الزانكس عشان تهدا..وامسك الخطوط السريعه اكثر من مره راح تكون هادي بسبب مفعول الزانكس الحبه المهدئه..مع الوقت ومع تكرار هذه التجربه راح ترسخ في عقلك هذه التجربه الايجابيه وانك قدرت تمسك الخط السريع بكل امان وطمانينه..وكل ما تمر من خط سريع تذكر دائما هذه التجربه الايجابيه انك قدرت تمر الخط بسلام


وايضا يا اخي انت لم ط تطبق علاج مهم جدا جدا جدا

وهو العلاج السلوكي المعرفي..وهو نصف العلاج..وهذا العلاج يهدف الى تطوير معرفتك حول المرض وان مهما كانت اعراضه متعبه الا انه مرض بسيط وعلاجه سهل وممكن..وايضا يهدف على تطوير سلوكك وتطوير تفكيرك بحيث انه تفكيرك يكون ايجابي دائما..ومع الوقت والتدريب رح تصل الى مهاره في التفكير الايجابي بحيث انك تقدر تطرد اي افكار سلبيه تجيك وتقدر تتغلب على المتاعب النفسيه بكل سهوله باذن الله


يعني على سبيل المثال اخوي فري انت كم مره مسكت خط سريع في حياتك؟؟

نقول مثلا الف مره

وكم مره جتك نوبة الهلع في الخط السريع؟

نقول مثلا 10 مرات


يعني مسكت الخط السريع الف مره وانت مطمن وهادئ
وفي المقابل مسكت الخط السريع 10 مرات وانت قلقان وخايف

لما شعور معين يتكرر معاك الف مره
وشعور اخر يتكرر معاك 10 مرات فقط

هل من المنطق انك تركز على الشعور الي استمر معاك فتره طويله وتكرر معاك بشكل اكبر ..او انك تركز على الشعور الي استمر معاك فتره قصيره لا تذكر وتكرر مراك بشكل قليل جدا ؟

طبعا من المنطق والعقل انك تركز على الشعور الي استمر معاك لفتره طويله وتكرر معاك بشكل اكبر

لكن احنا مشكلتنا اننا دائما نخزن الذكريات السلبيه ونسترجعها...يعني 10 ذكريات سلبيه نسفت والغت اكثر من 1000 ذكرى ايجابيه !!!

هذي الشي اخي الكريم راح تعرفه وتتعلمه بشكل كامل مع العلاج السلوكي المعرفي كيف انك تقضي على الذكريات والافكار السلبيه..ودائما تفعل الذكريات والافكار الايجابيه


واحب اقولك معلومات بسيطه عن نوبة الهلع

ما في احد في الدنيا قد مات بسبب نوبة هلع

ما في احد في الدنيا قد فقد عقله بسبب نوبة هلع

ما في اي احد في الدنيا قد حصله اي مكروه بسبب نوبة هلع

نوبة الهلع هي مجرد افكار سلبيه تكون في عقل الشخص مستحيل ابدا ابدا ان تتطبق على ارض الواقع ..ونوبة الهلع هي اتفه واحقر من ان تؤذي الشخص او تتسبب له في اي اذى