نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-08-2009, 02:40 PM

[color=#000000][font=Comic Sans MS][size=7]
ما الذي يجعل نوبات الهلع تستمر؟

كما تذكر فإن نوبات الهلع تؤثر في جسمك وأفكارك وتصرفاتك. إن هذه الثلاثة عوامل تلعب مع بعضها البعض دورًا مهمًا في جعل هلعك يستمر.
الأعراض الجسدية:
إن الأعراض الجسمية يمكن أن تكون جزء من المشكلة. بعض الناس الذين يتنفسون بفعالية عالية عندما يتوترون، يحدث لهم شيء يسمى "زيادة التهوية". وهذا يعني أن يأخذ أحدهم الكثير من الهواء دون إخراجه بشكل جيد. و هذا الأمر ليس خطيرًا ولكنه قد يقود إلى الشعور بالدوخة، الأمر الذي يؤخذ غالبًا على أنه دليل إضافي على أن هناك شيء خطير.
إن الناس الذين لديهم نوبات هلع غالبًا ما يكونون قلقين من أن هذه الأعراض الجسمية التي يعانون منها تعني شيئًا غير ما تعنيه فعلاً. وإليك بعض الأمثلة عن سوء التأويلات الأكثر شيوعًا:
ما تشعربه
السبب فيحصول هذا
المخاوف الشائعة
تتشكل غشاوة على الرؤيا
وشعور بعدم الواقعية
العيون تحاول التركيز
لمواجهة الخطر
نزيف دماغي
تغيرات في التنفس
الجسم يحاول أخذ المزيد من الأوكسجين للمواجهة أو الهرب
الاختناق
ألم في الصدر
العضلات تصبح مشدودة استعدادًا للمواجهة
ذبحة صدرية
القلب يخفق بقوة
زيادة تدفق الدم في الجسم
ذبحة صدرية
ألم في الرأس
ازدياد ضغط الدم المتدفق في الجسم لتوفير مزيد من الطاقة
ورم سرطاني
نزيف داخلي
وخز أو خدر في الأصابع
الدم يتحول لتغذية العضلات
سكته دماغية
الأفكار:
إن الأعراض الجسمية وما يصاحبها من أفكار متوترة هي الحلقة المفرغة للهلع التي تحافظ على عودة نوبات الهلع مرة أخرى وأخرى. كذلك فإن تركيز عقلك على مراقبة جسمك يمكن أن يقود لملاحظة أي تغيرات بسيطة وبالتالي اعتبارها تهديد. إن الناس غالبًا لا يمكنهم التصديق بأن أفكارنا يمكن أن تنتج مثل هذه المشاعر القوية من الخوف. لكننا إذا آمنا بشيء 100% فإننا عندها سوف نشعر تمامًا كما لو أن ذلك الأمر حقيقي.
هناك طريقة أخرى يمكن للأفكار من خلالها أن تؤثر في حدوث الهلع، وهي عندما يبدأ شخص ما بالقلق من إصابته بالهلع في المواقف التي كان أصيب فيها بالهلع من قبل. هذا الأمر للأسف يرجح حدوث نوبة الهلع مره أخرى.
السلوك:
إن سلوك الشخص قبل وخلال وبعد حدوث نوبة الهلع يلعب دورًا كبيرًا في إمكانية استمرار حدوث نوبات الهلع. إن سلوكيات مثل الاجتناب والهروب والتصرفات الوقائية تصف لنا كل ما سبقها في الحلقة المفرغة للهلع.

الخلاصة:
•الخوف هو وسيلةأجسامنا في التعامل مع التهديدات بتجهيزنا للمواجهة أو الهرب
• نوبات الهلع يمكن أن تحدث بسبب عدة أسباب }..
- الضغوط النفسية أو الصعوبات العاطفية ..~
- القلق بخصوص الحالة الصحية ..~
- خلال فترة عارض صحي بسيط ..~
- أسباب غيرمتوقعة ..~
• نوبات الهلع تستمر في الحدوث وذلك بسببحلقه مفرغة من }..
- الأعراض الجسمية ..~
- الأفكار..~
- السلوك ..~
• بسبب الاجتناب والفرار للحيلولة دون حصول نوبات الهلع لديك فإنك }..
- لن تعرف أبداً أنه لا شيء مرعب أو كارثة سوف تحدث على الإطلاق ..~
- سوف يعاودك الهلع بسبب خوفك من حدوث نوبة الهلع مرة أخرى ..~
- سوف تفقد الثقة بقدرتك علىالتعامل مع تلك النوبات بمفردك
..~
يتبـع

المصدر: نفساني