نفساني - عرض مشاركة واحدة

03-10-2009, 03:52 PM

مساء النور والسرور

بما ان مشكلتك الاساية هي نوبات الهلع ومن أسوأ ما يسببه الهلع والهرع هو أن الإنسان دائمًا يعيش تحت ما نسميه بالقلق التوقعي وهو ما اشرت اليه بالتفكير
حيث يعيش الشخص تحت التهديد والتفكير بالموت واشياء اخرى سيئة ستحدث له في أي لحظة وبالتالي يكون دائم التفكير والقلق حتى يصبح أسيرًا لهذه المشاعر
وحتى تتخلص من ما تعانيه
هو أن تتجاهل هذه الأعراض بالقدر المستطاع. و هناك تمارين نسميها بتمارين الاسترخاء عليك ممارستها، ويمكنك الحصول على أحد الأشرطة أو الكتيبات أو السيديهات التي توضح كيفية القيام بهذه التمارين.. هذه التمارين مفيدة جدًّا، فعليك أن تطبقها بكل دقة
لا بد أن تواجه مصادر الخوف

الكن كل هذا لايغني عن مراجعة الطبيب وتناول بعض الادوية اضافة الى جلسات سلوكية

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته