نفساني - عرض مشاركة واحدة

03-10-2009, 04:52 PM

مساء النور والسرور

وكل عام وانت بخير

اخي الكريم صارت مشكلة الرهاب الاجتماعي مشكلة يعانيها الكثير

والكل يبحث عن حل للتخلص منها الا ان غالبا العلاج لا ياتي بالثمار المرجوة هذا لان المريض يقتصر علاجه على الدواء فقط متجاهلين العلاجات النفسية ومالها من اثر بالغ في المساعدة على التخلص من الامراض النفسية منها الرهاب
ولك الخطة العلاجية في معالجة الرهاب وهي تشمل شقين

الأول: العلاج الدوائي ومن أهم الأدوية المستخدمة مشتقات البنزوديازبين وبعض مضادات الاكتئاب.

الثاني: العلاج النفسي الذي لا يقل أهمية، بل هو الأفضل في معالجة مرضى الرهاب الاجتماعي خاصة إذا صاحبه العلاج الدوائي، وأكثر المدارس العلاجية شهرة في هذه الحالات هو العلاج السلوكي المعرفي .
ولجميع من يعاني الرهاب بعض النصائح
1-- أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل، ويصبح متأصلاً صعب العلاج.

2- تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك، ومع كل مرة تزيد من عدد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك.

3- تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة.

4- مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية، فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصورة طبيعية.

5- تعلم وتعرف بعمق عن هذه الحالة.

6- تقبل واعترف بأنها مشكلة حقيقية، لأن الرهاب الاجتماعي ليس نوعا سيئا من الخجل ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية.

7- لا تعتبر الحالة المرضية خطأ لأحد معين وتلقي باللوم عليه أو على نفسك.

8- ارجع إلى الطبيب المختص في حال عدم قدرتك على التعامل مع حالتك المرضية.

9- شجع نفسك من بداية العلاج وأظهر تقديرك وإعجابك لنفسك بأي تحسن يطرأ مهما كان قليلا.

10- في المنزل حاول أن تواصل حياتك اليومية بشكل طبيعي بقدر الإمكان ولا تقبل أن تكيف حياتك لتتمشى مع مخاوفك وقلقه
تمنياتي لك وللجميع الشفاء

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته