1- إذا كنت مقصر في صلاتك فضروري أنك تستغفر ربك وترجع تهتم بالصلاة وأمورك الدينية .
2- حاول تهتم في قراءة القرآن .
3- إذا كنت مدخن فضروري تترك التدخين سواء دخان أو شيشه أو أي شي من مشتقاتها !
4- الإمتناع عن شرب الشاهي والقهوة بجميع أنواع القهوة ! لأنها من المواد المنبهه وتحتوي على الكافيين
5- أستبدل المشروبات المنببه بـــــ الشاي الأخضر و النعناع و الزنجبيل و البابونج و المليسا و المته و الأعشاب .
6- الإمتناع عن المشروبات الغازية التى تحتوي على الكافيين مثل : الببسي والكوكا كولا ....إلخ
7- إذا كنت تتعطى شي من المسكرات فيجب أن تتوقف وتقلع وتتوب إلى الله .
8- الإمتناع عن أكل الوجبات التى تحتوي على فلفل حار....يعني مثل الشطة والسبايسي ...إلخ
9- يجب أن تبداء في مزاولة الرياضة ( ضروووووري ) يجب أن تهتم في نفسك وجسمك .
10- ثق ثقه تامه وأكيده ومن أعماق قلبك أن هذه الأشياء مجرد وهم ( والله العظيم وهم ))
11- إذا كنت تعاني من خفقان في القلب شديد أستخدم علاج ( كونكور ) ويجب أن تستشير طبيبك قبل أن تأخذها .
12- أنتبه وأحذر أن تشتكي حالتك ومعاناتك لناس عاديين ...ناس مايعرفون شي عن المرض....فقط أشتكي لطبيبك فقط !
13- عندما تصيبك نوبة هلع في أي مكان في العالم ...يجب أن لا تخاف ... فقط أسترخي وتنفس...وأجلس راقبها بهدوووووء
والله العظيم ماراح يصير لك شي باذن الله....بس أنت لا تخربط نفسك وتهول الموضوع....بس خليك ريلااااااكس....كم دقيقه ثم بتلاحظ أنها تروح وتختفي .
14- لا تربط حالات نوبات الهلع الى تجيك بالأمكان والأكل والأشخاص والأشياء .....لأن مالها دخل بكل هذي الأشياء..نوبة الهلع تجيك في كل وقت وبكل مكان بدون أنذار.....فلا تحاول تاخذ موقف من مجلس بيتكم أو من أكله معينه أو من شخص معين .
15- إذا كان الطبيب وصفلك علاج....فأنصحك بالمواضبه على العلاج .
16- يجب أن تعرف أن 100% من العلاج الى راح تحس فيه هو من صنعك أنت ...يعني ماهو من الطبيب أو من العلاج
الطبيب والعلاج هذي أسباب ومرشدين ومساعدين لعلاجك......لكن العلاج الحقيق هو في يدك أنت وبس .