|
10 تساؤلات تخص المهلوعين ؟
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيت أستفسر عن بعض الأشياء المتعلقه بالنوبه التعيسه نوبة الهلع
1..بعد ان تمر النوبه كيف اقضي بقية يومي بدون ما تأثر النوبه علي؟
وبدون ما آخذ مهدئات؟
2.. كيف أستطيع الاسترخاء و انا قلقه؟
3.. ماذا أفعل اذا استولت علي فكره مخيفه؟
4.. اذا أحسست بأني سيغمى علي ما اذا أفعل؟ مع اني اعلم انه وهم؟
5..اذا أحسست بعدم مقدرتي بفعل أي نشاط كيف أقنع نفسي و اقوم به؟ (يعني مثلا أبغي امشي بس احس اني اذا مشيت هالمسافه بدوخ و بطيح) ؟؟
6..كيف أبدأ يومي حتى لا أسمح للقلق بالتسلل الى داخلي؟
7..اللي عنده فكره عن اللكسوتانيل الدكتور وصف لي اياه لمدة شهرين عند الضروره! وانا نوبات الهلع تأتيني بشكل يومي ماذا افعل؟؟
8..هل النوبه ممكن ان تستمر اكثر من ساعه؟ ام انه هذه بقاياها؟
9..ما الأفكار الايجابيه التي يمكن استبدال الافكار السلبيه بها؟؟
10.. كيف أرسخ طاقتي باعمال مفيده خصوصا انه عندما يكون الانسان قلق لا يقوى على فعل شيء؟؟؟؟؟
|