نفساني - عرض مشاركة واحدة

17-01-2010, 04:20 AM

اختي "هل من علاج"

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك ويمتعك بصحه والعافيه ويسعدك في الدنيا والاخره

يا اختي العزيزه صحيح نوبات الهلع والقلق والاكتئاب حاجات متعبه ومزعجه يعاني منها الشخص ..لكنها مهما كان لا تصل الى انها تدمر حياة الشخص فاتمنى يا اختي انك ما تذكرين هذه العباره السلبيه لان ذكرها وتكرارها راح يتعبك اكثر.. فحاولي يا اختي العزيزه انك ما تضخمين من الموضوع و لا تكوني يائسه ومحبطه وحزينه لان اليأس والاحباط يدمر اي نجاح او تحسن ممكن يصير

فالحمد الله هذه الامراض ليست امراض قاتله تودي بحياة الانسان وليست امراض عضاليه لا يمكن الشفاء منها و تجعل الانسان معاق وغير قادر على ممارسة حياته اليوميه.. بل هي اخف من ذلك بكثير

فحاولي يا اختي انك تتأملي وتفكري في الحاجات الايجابيه و النعم الي في حياتك نعمة البصر نعمة السمع نعمة النطق نعمة الحركه والكثير من النعم والايجابيات في حياتك..فلو تعملي مقارنه في نفسك راح تلاقي الايجابيات عندك اكثر بكثير من السلبيات

وعلاج القلق ونوبات الهلع والاكتئاب يكون عن طريق الادويه مثل سيروكسات وسيبراليكس وغيرها من الادويه... والحمدالله هذه ادويه فعاله حتى لو ما وصل تحسن الشخص الى 100% فهو يصل الى نسب عاليه من التحسن مثل 80% و90

وايضا الحبوب المهدئه الي تؤخذ عند الضروره فقط يعني عند حدوث النوبه او عند اي تعب او ضغط نفسي شديد بشكل عام فهي تهدي الشخص وتزيل كل الاعراض المزعجه

والعلاج الاهم للقلق والهلع والاكتئاب هو العلاج السلوكي المعرفي
والعلاج السلوكي المعرفي هو علاج الهدف منه تطوير افكار وسلوك الشخص..وتنمية التفكير الايجابي عنده..وشرح نوبة الهلع عشان يفهمها ويعرف انها مجرد حاله بسيطه وليست مرض خطير..ومع الوقت والتدريب الواحد بيصير عنده مهارة في التفكير الايجابي يقدر يتغلب على اي مشاكل نفسيه تواجهه ومنها نوبة الهلع

وهذا العلاج لا يطبق عند طبيب نفسي..بل يطبق عند اخصائي او اخصائيه نفسيه في العلاج السلوكي المعرفي ..وهو مهم جدا وهو نصف العلاج

وبعطيك يا اختي مثال بسيط على علاج نوبات الهلع عن طريق العلاج المعرفي السلوكي

لما تجي النوبه طبقي الامرين التاليين

اولا: صرف الانتباه
يعني لما تجيك النوبه حاولي تصرفين انتبهاك لاي شي اخر وتنسين النوبه ..لا تركزين في النوبه وتفكرين فيها لانك اذا فكرتي فيها زياده راح تنمينها وتزيدينها اكثر .. اصرفي التفكير عنها وهي بتروح لوحدها

ثانيا:دحض الافكار
يعني كل الافكار السلبيه الي تجيك بسبب نوبة الهلع تدحضينها وتقنعين عقلك انها افكار غير صحيحه ومجرد افاكر سلبيه

يعني مثلا لما تجيك النوبه وتحسين بالخوف من الموت..اعرفي ان نوبة الهلع ما تسبب الموت ابدا..وما في اي شخص في الحياه قد مات بسبب نوبة هلع... وان الانسان بيتوفى في في اليوم الي كتبه له الله ..ونوبة الهلع مالها اي علاقه بالوفاة اطلاقا

وغيرها من الافكار السلبيه ادحضيها بهذا الشكل واقنعي عقلك انها غير صحيحه..مع الوقت يبدا عقلك ما يتقبل هذه الافكار ابدا ..و يبدا ما يفكر فيها

لكن هذه الامر يا اختي يحتاج وقت يعني لا تنتظرين نتائج كامله من اول مره لا مع الوقت و التدريب راح تظهر النتائح الفعاله

وايضا في علاج الاكتئاب بنقلك كلام ممتاز لاحد الاطباء

" والجوانب الإرشادية الأخرى هي: يجب أن تعرف أن الاكتئاب يمكن أن يقضى عليه وأن يُهزم عن طريق التفكير الإيجابي، الاكتئاب دائمًا يجلب لنا أفكارا سلبية وسوداوية، فحين نصر على استبدال هذه الأفكار بأفكار مضادة ومخالفة لها، هذا إن شاء الله يزرع الأمل في نفس الإنسان ويجعله يخرج من قوقعة الاكتئاب إلى ما هو أرحب وأفضل.
هناك أمور أخرى مهمة وهي: استثمار الوقت، فالإنسان الذي يستثمر وقته بصورة صحيحة ويشعر بفعاليته وإنتاجيته يحدث له نوع من التشجيع والإثابة الذاتية، وهذا في حد ذاته يهزم الاكتئاب كثيرً".