|
تمرين مفيد جدا بعد القيام من النوم وسهل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التمرين هو تمرين الاسترخاء
بعد اتصحى او تصحين من النوم
وانتى مكانك على فراشك اجلس او اجلسى
واسترخى وتنفس بخشمك وطلع من فمك بهدؤ وتركيز
وكل ماتتنفس وتطلع من فمك قول الحمد لله
3دقايق او خمسه وبعدين مدك اياديكم تمارين يدك سوى اى تمرين المهم حرك يدك وانت قاعد
وانت جالس بندة دقيقه
وبعدين قف مكانك اجرى شوى هرول مكانك ومد رجلك
كنك تشوت كوره مره اليمين ومره اليسار
راح تحسون طول اليوم براحه ونشاط وعضلاتكم تنفك وجسمك يريح
وايضا ورد حديثعن لارسول عليه الصلاة والصلام
فيما معناهـ
ان الانسا اذا قام من النوم يروح يستنشق ثلاث مرات
لن الشيطان ينام فى خياشيمه لنه يحب القاذورات
سو التمرين لمدة ثلاث ايام وتشوفون النتيجه
واصلا من اول يوم بحمد الله تشوف النتجيه
ماياخذ وقت خمس دقايق بس عشان ترتاح فى يومك كله
|