|
نوبة الهلع تتغذى من الخوف الذي نبدية تجاها وعند انقطاع مصدر هذا الغذاء عنها تموت وتتل
تعريف نوبات الهلع :
هي نوبات من الخوف الشديد تصيب الانسان بدون اي سبب ظاهر والعادة انها تأتي بعد فترة من القلق الشديد
وتكون نهايتها نوبة الهلع والتي تستمر بما لا يزيد على 10 دقائق
وعند حدوث نوبة الهلع يذهب تفكير الانسان انه مصاب بمرض خطير وانه على وشك الموت ويقارن بين الاعراض التي
يحس بها ومختلف الامراض الممكنة التي يكمن ان تكون السبب فيما هو فيه ومن بين هذه الاعراض التي يحس بها :
انه بالكاد يستطيع التنفس وانه يحس بألم في منتصف الصدر (( وهذا طبعا احساس كاذب من مخلية المريض ))
كذلك يحس باحتقان في الحلق وعدم القدرة على بلع الريق
وكذلك الاحساس بالدوخة
والاحساس بخدر في اليد اليسرى (( يفسرها المريض على انه سوف يصاب بنوبة قلبية او جلطة ))
الدكتور Joe Barry اخترع طريقة فريدة للتغلب على نوبات الهلع اسماها One Move technique
ووقبل التحدث عن هذه الطريقة يجب التأكيد على ان نوبات الهلع لن تقتلك ابدا ولن تموت بسببها
انها تشبة عندما تكون مثلا في مواجهة خطر يهدد حياتك فيفرز جسمك الادرينالين لمواجهة هذه الخطر
والمختلف هنا ان عقلك يصور لك انه هناك خطر يتهدد حياتك (( وهو خطر وهمي )) فيتحفز جسمك لمواجهته
طريقة One Move technique
ترتكز على عدم محاربة هذه الاحاسيس التي تشعر بها اثناء النوبه من الم في الصدر وغصة في الحلق والدوار
في البداية عليك ان تصور هذه النوبة على انها شخصية كرتونية مضحكة تأتي لزيارتك احيانا
ووعندما تحس بأعراض النوبة ارسم في مخيلتك ان هذه الشخصية الكرتونية جاءت لزيارتك
سابقا كنت تصاب الاضطراب من وصول نوبة الهلع واحساسك بأعراضها
ولكن مع طريقة One Move technique
يجب ان ترحب بنوبة الهلع من اعماق قلبك مثلا تقول لها (( مرحبا بك كنت انتظر وصولك على احر من الجمر ))
ثم
تبدأ بمراقبة الانفعالات التي تحدث في جسمك من ضيق في الصدر وخدر في اليد وباقي الانعالات
ثم عندما تصل النوبة الى حدها الاقصى
عليك ان تطلب من نوبة الهلع ان تزيد من درجة حدتها (( وهنا سر نجاح الطريقة طلب المزيد ))
البعث يخاف من الطب من نوبة الهلع ان تزداد قوة (( لا تخف لن تموت من نوبة الهلع ولكن نجاح الطريقة بطلب المزيد))
الجسم لا يستطيع اجابة طلبك بالمزيد وهنا تبدأ النوبة بالتلاشي لعجزها عن اثارة خوفك والشجاعة التي طرأت عليك
وهنا عليك ان تقول للنوبة (( يسعدني زيارتك وانا في انتظارك في المرة القادمة فلا تتأخري ))
نوبة الهلع تتغذى من الخوف الذي نبدية تجاها وعند انقطاع مصدر هذا الغذاء عنها تموت وتتلاشى
ويكون الشفاء بأذن الله من نوبات الهلع للأبد
في الحقيقة هذا هو مختصر طريقة One Move technique
وعليك ان تنزل الكتاب من الانترنت والكتاب اسمه panic away
وفقط تستطيع تنزيله من الموقع الذي اسسه مخترع الطريقة
http://www.panicaway.com
نزل الكتاب واتبع النصائح الذهبية وتعريف نوبات الهلع والية عملها والتي شرحها الدكتور Joe Barry
وارجوا من المشرفين على الموقع فتح قسم في المنتدى لتبادل الخبرات عن طريقة One Move technique
يجمع كل المصابين بنوبات الهلع وتبادل الخبرات ومدى التحسن في استخدام طريقة Joe Barry
الدكتور Joe Barry وكما يقول عن نفسة قد عانى من نوبات الهلع لمدة تزيد على 15 سنة
الكتاب مشروح فى نفس القسم ومثبت فوق
انا الى عجبنى ودخل مزاجى
هالسطر
نوبة الهلع تتغذى من الخوف الذي نبدية تجاها وعند انقطاع مصدر هذا الغذاء عنها تموت وتتل
منقول
|