نفساني - عرض مشاركة واحدة

09-02-2010, 12:58 AM

اخي الموت للجميع
يمكن تكون قد عرضت نفسك على الكثير من الاطباء النفسيين ولكنك بدات تيئاس شيئا فشيء ولهذا ارجوا ان تقبل هذه النصائح :
يشعر الانسان المكتئب بالارهاق والتعب والياس والتكاسل وعدم الثقة بالذات وربما بالاستسلام لقدره, وهذه كلها من اعراض الاكتئاب وليست واقعا حقيقيا. ويتلاشى هذا التفكير السلبي كلما تقدم الانسان في العلاج وفي خلال ذلك:
*حدد لنفسك اهدافا واقعية في وجود الاكتئاب وابد استعدادا لتحمل حد معقول غير مبالغ فيه من المسئولية.
*حاول توزيع المهام الكبيرة الى مهام صغيرة وتنفيذها بالتقصيط ولا تحمل نفسك فوق طاقتها.
*اختلط بالناس وثق بصديق تفضي اليه بمكنونات صدرك هذا افضل من البقاء وحيدا.
*شارك في النشاطات الاجتماعية التي تسرك وتبعث لك التفاؤل.
*مارس الرياضة الخفيفة او اذهب الى مباراة اومسرحية اوفيلم سنمائي او اي مناسبة اجتماعية سارة.
*لا تتوقع تحسنا سريعا في مزاجك وانما يحدث ذلك بالتدريج.
تقبل خالص احترامي وتقديري