ساهر مع الامل

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 20184  تاريخ التسجيل :  05 2007  أخر زيارة : 04-08-2014 (12:20 AM)  المشاركات : 269 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اول شيء لازم تعرفه وتقتنع فيه انه خوف غير حقيقي

فليس في المسجد اسود جائعة وليست هناك متفجرات

اقصد انه خوف ليس له مبرر

نصيحتي لك
ان تستمر باالمواجهة

ولابد ان تتدرج بالمواجهة
يعني في البداية تجي على اخر الركعات
وتكون في الصف الاخير
وبعدين تتدرج في ان تصليها كاملة مع الامام

وكذلك انصحك بان تجعل عينيك في موضع سجودك
ولاتنظر امامك النظر للامام ولاجسام المصلين ربما يجلب الفزع

الشيء الثاني وهو الاهم :
لو جاءت النوبة او اقتربت
عليك ان تمارس التنفس العميق
شهيق وتكتم النفس ثم زفير
وحاول ان تضغط على بطنك بيديك
الضغط على البطن يهديء النوبة ويوقفها

كل هذه الاشياء تساعدك في ان تسيطر وتتحكم بنفسك
وتمنع عنك الدوار
لان نوبة الهلع يصاحبها دوار بسبب قلة الاكسجين في الدماغ
لانك تتنفس تنفس غير طبيعي اثناء الهلع

تمنياتي لك بالشفاء