نفساني - عرض مشاركة واحدة - التخلص من نوبات الهلع والرهاب والاكتئاب ...برنامج علاجي تفضلوا ...!!

07-03-2010, 04:09 PM

نكمل ...ما بدأناه

بعد ما تعرفنا على النوبات وتعرفنا على اعراضها وتم التأكد انها ( نوبات هلع او فزع ) ..
نأتي الان لنحدد نقاط علاجنا الاساسيه ..وسوف ادعم الموضوع ببعض الامثله الوضيحيه عن كل نقطه ..

اولا ً : العلاج المعرفي :-
وهو المعلومات اللي لازم تعرفونها وهي مثبته علميا و ايضا نشعر بها في الواقع وهي اساس هذا المرض ..

أ) الافكار ...:: آآآه وما ادراك ما الافكار .... الافكار اهي نقطة الاساس بموضوعنا ... فهي اللي سوت اللي سوته ... اول شي بوضح دورة حياة الافكار ..:) على كلام علم النفس
الافكار تتحول الى ____مشاعر تتحول الى_____جسم يتحول الى ____سلوك ...

خلونا نوضحها ونفهمها ::

الفكرة : راح اروح البحر واتمشى واستانس واضحك واغير جو وارجع
المشاعر : فرح سرور متعه راحه نفسيه
الجسم : نشاط حيويه طاقه
سلوك : ابتسام ,,, ضحك .,, سوالف ... مزاح

هذا اذا كان الشي ايجابي وماكو مشكله ..
اما اذا كان نفس حالتنا ...

الفكره : اذا طلعت راح تييني النوبه ويمكن يغمى علي او اموت ..
المشاعر : خوف توتر ترقب
الجسم : رقعات قلب _ ضيق تنفس _ الم بالصدر
السلوك :قلة الشهيه او زيادتها _ ارق _حركات لا اراديه ... استعجال .. هرب

** معلومه مهمه : هذي الدوره لا تقف ابدا ان لم توقفها بنفسك .. لكنها تدور تدور تدور وتكبر نفس كرة الثلج .. كل ما خليتها على راحتها .. تزيد الافكار تزيد المشاعر تزيد الاعراض . يزيد السلوك الى ان تصل الى ذروتها وهو عدم راحتك تماما من الوضع .
لي عوده واكمال للموضوع