نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-04-2010, 01:21 AM

انا اتفق مع الدكتور في ان الادوية مجرد مخدرات لا تستخدم الا في الحالات الحرجة

انا ولله الحمد استفدت كثيرا من العلاج السلوكي في علاج الخوف

كنت اخاف من قيادة السيارة في الاماكن المزدحمة وفي السفر

حقيقة واجهت مواقف خوف كثيرة في السيارة لكني لم استسلم او انطوي على نفسي بالبيت

كل مرة اقود فيها السيارة كنت ارغم نفسي على المواجهة واتعرض لنوبات خوف وفزع كثيرة ومتنوعة

بعد سنتين من علاج سلوكي منوع ولله الحمد اصبحت اقود السيارة بلا خوف

الاسبوع الماضي سافرت خارج المملكة بالسيارة ولله الحمد لم اشعر بااي اعراض خوف
مع انه اعترضتني بالطريق عواصف ترابية وامطار غزيرة

كان العلاج السلوكي عبارة عن اعادة ترميم بناء الشخصية برفع تقدير الذات واعادة الثقة بالنفس من جميع النواحيالاجتماعية وتعويدها على مواجهة المواقف الاجتماعية المختلفة

ومكافحة اعراض القلق والتوتر الذي كنت اعاني منه في جميع شؤون حياتي

في الحقيقة تغلبت على مخاوفي السخيفة واصبحت اهديء من نفسي

كل هذا الشيء صار معي بطريقة تدريجية لم اتحول في يوم وليلة

واصبحت اشعر باستقرار تدريجي يحل علي واصبحت اتصنع الهدوء والبسه

وعلى نفس طريقة الدكتور ( طيب واذا مت وش بيصير )

مع وجود قناعة تامة انني لن اموت الا اذا شاء الله لي ذلك

حدثت لي مواقف كثيرة كنت ارى الموت لكن الله سبحانه يصرفه عني

تشبعت نفسي من هذه المواقف حتى اعتادت نفسي على انه الموت لن ياتي

حتى وان جاء فلن ابالي به لان الله سيصرفه عني كما صرفه عني في مرات كثيرة فالله لطيف بعباده

مع قناعتي ويقني ان الموت حق لا مناص منه لكنه لن ياتيني الا اذا شاء الله ذلك لي

ومازلت اذكر كلام الدكتور :

لن يموت اي انسان الا اذا جاء اجله وان كل تلك المخاوف اوهام

ومقولة اخرى سمعتها هنا اعجبتني :

الي مقدر له يعيش خمس سنوات لن يموت بعد اربع سنوات

مجرد ان اهيء نفسي على ان لا ابالي بالخوف ان جاء فلن ياتيني الخوف

كيف اهيء نفسي؟

التهيئة بان اضع امامي ثلاث احتمالات

1- احتمال سيء جدا
ان الخوف يهجم علي
وهو اسوأ احتمال فانا مستعد لاستقباله بان اركن السيارة واقوم بعملية الاسترخاء بالتنفس العميق
وشرب الماء والعصير لان الهجمة ستخف بالتدريج

كل انسان يتهيأ حسب الموقف الذي هو فيه

2- الاحتمال الاقل سوءا
ان الخوف يهجم علي
لكن بدرجة اقل
حينها احاول ان اقاومها بصبر وهدوء استعيذ بالله من الشيطان
الى ان ترحل وبدون ان اتعطل واتوقف واربك من معي

3- الاحتمال الثالث وهو الاكيد باذن الله
ان الهجمة لن تاتي
وسوف اوطن نفسي واحاول اقناعها بانها لن تاتي وان هذا هو الاحتمال الحقيقي الذي سيقع

كل هذه الاجراءات هي عملية تهيئة واستعدادات لا ستقبال ضيف ثقيل لطالما ازعجني

لانه راى مني الخوف والقلق لكنني ساطنشه والغيه حتى يسأم ويمل من النزول عندي

اتمنى اني افدكم في هذه العجالة
واتمنى لكم الصحة والعافية