|
كيف تواجه هلعك بدون ادوية
السلام عليكم
:smile:انا عن نفسي ساخبركم كيف اواجه مخاوفي ونوباتي الهلعية اولا اشغل نفسي طوال الوقت اي شيء مفيد لا اترك لنفسي وقت فراغ يجر علي الوساوس والافكار المدمرة
ثانيا الاعشاب المريحة للاعصاب شاي النعناع لا يفارقني والبابونج والينسون والعسل الطبيعي وعصير الليمون مع العسل ......
التفكير الايجابي وقلب الافكار حيث كلما بدر الى دهني شيء مخيف اغير القناة مباشرة واهمها الايمان والتفكير في ان كل شيء بقدر مهما عملنا فلن نغير قدرنا
وتالثا بما انني مغتربة فكل ما احسست بالخوف يتسلل الي ارن على والدتي واخوتي وافتح الام سن طوال الوقت وكانهم معي اتصل بهم واترك الخط مفتوح كي اشغل نفسي معهم
رابعا الصلاة والدعاء والبكاااااااء اهم شيء البكاء فاسوا شيء كتم الدموع مما ينشر السموم في الجسد وبالتالي الامراض والخوف جربو تحريض البكاء فهو يريح بشكل غير طبيعي
خامسا عدم كتم المشاعر السلبية ومحاولة تفريغ الهموم واحكي كل ما يزعجك ويؤلمك للمقربين اليك سواء اخ او ام او اب او صديق
اخيرا تغيير الجو والخروج من الروتين وممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي :smile:
هده طريقتي واعتقد انني قطغت شوطا كبيرا ولله الحمد بدات اتغلب على مخاوفي شيئا فشيئا
اتمنى ان تخبرونااااا انتم ايضا كيف تواجهون مخاوفكم وماهي المحاولات التي كانت ناجحة بالنسبة لكم اتمنى ان نستفيد جميعا دون اللجوء الى ادوية والله الموفق في انتظار تجاربكم اختكم وردة
|