|
جزاك الله خيرا يا واهمه.....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تكملة للحلول
13- حب الذات بالتدريب والتدعيم المستمر وبشكل يوميا الى ان تصبح طبيعية ..والاهتمام بها كما نهتم بصديق مهم لدينا ..بكتابة رسائل حب للذات ...كما كنت ترسلها للاحباب ..الا يستحق ذاتك ان تكون محور اهتمامك اكثر من المحيطين ..؟؟؟ ثم قم بقراءتها وتخيل نفسك كانه يقولها لك شخص مهم جدا ....
14 الطريقة المثلى للتغلب على السلبية هى منع الافكار السلبية من السيطرة علينا واحلالها بافكار ايجابية ..بتدوين المميزات والانجازات الناجحة وتكبيرها ..لابعاد الذهن عن السلبيات ...ستلاحظ تطور ملحوظ بعد 21 يوما ..
15- وضع قائمة بالأعمال التى تسعدك لمجرد التفكير بها لانها تفرز مادة السيروتينين المهدئة :
16- مراقبة غروب الشمس على البحر ..
17- الاستحمام بالماء الدافئ لمدة 10 دقائف تحت الدش.
تدليل ذواتنا ..بقضاء سويعات على السرير دون الشعور بالمرض لمجرد تدليل للجسم ..
18- تناول وجبة لذيذة مع الاصدقاء ..
19- اشعاال شمعة مع من تحب ..
20--تسجيل صوتك وبث كل ماتشعر به بهدوء وروية ...وانصت لذاتك ..ستسمع نفسك بطريقة اخرى ..ومن ثم ستمنحها الحلول بطريقة موضوعية ..والحب والرعاية التى تنشدها ..
21- بعض الناس اسلوب تفكيرهم هو النقص والاحتياج ..لذا يقارنون انفسهم بما لدى الغير ..ومن ثم يشعرون بالتحسر المستمر مهما استحوزا على ما يرغبون ...لذا يجب الاقتناع بما لدينا والاعتماد على القناعة ان الارزاق مقسمة من الله .
22-مخالطة الاناس الايجابيين لانهم سيجرونك الى مستواهم النفسى والاجتماعى ..
23-عدم الاستماع الى مشاكل الآخرين ..او الاهتمام بمافى الاخبار من حروب وحواث ..لانه يؤثر على حياتنا سلبا .
24-عدم الاستسلام للرسائل السلبية التى تتوجه من غيرنا ..لانه نتيجة لما بداخلهم من احقاد وانتقادات .ومن ثم لاتتمادى فى اترديد الانتقادات الموجهه لك بل تخلص منها وراء ظهرك كانه لم يكن ...
25-الابتعاد عن الذات بالخيال ...تغميض العين وتخيل نفسك جالس بعيد مهموم ...وانت تنظر اليه مفصولا وتحدثه عن مشكلته ...وتعطيه الحماس بان الهم ممكن ان يزول بقوة الله ..وان بعد العسر يسرا ..
26- استحضر الافكار المعززة للثقة بالنفس من مواقف سابقة ..كبرها ..لونها ...
بالتوفيق والسداد .....انتظروووووووونا نفسى طوييييل
|