نفساني - عرض مشاركة واحدة - بهذه الطريقة راح تتمكن وتقول للخوف وداعاً

07-08-2010, 12:27 PM

بهذه الطريقة راح تتمكن وتقول للخوف وداعاً

وكما هو معروف ان العقل الواعي هو ما ينسج العقل الباطن فمثلا اذا شعرت بخوف من موقف معين بدون وجود افكار معينة سلبية (يعني لما تخاف من موقف بدون سبب معين) يكون السبب هو العقل الباطن فالعقل الباطن يرسل اوتوماتيكيا اشارات تشعر بها (كاحساسك بالخوف مثلا) وهذه الاشارات يكون سببها عقلك الواعي الذي قام بتكوين افكار سلبيه معينة عدة مرات (يعني كانك خوفت نفسك بنفسك) مما ادى الى تخويف العقل الباطن بها

يعني .. اذا قابلت مجموعة من 3 اشخاص ... وتكون مرتاح لهم ولا تخاف منهم ولكن بنفس الوقت تعلم ان عندك رهاب اجتماعي ... مما حال الى ان تفكر (هؤلاء ثلاثة وانا عندي رهاب اجتماعي يفترض بي ان اخاف , طيب لو شافوني خايف, ما بيهم يشوفوني خايف) ثم فجأة تلاحظ انك ساكت ولا تتكلم وانهم يتحادثون بدون مشاكل ويضحكون ثم انتهى الموقف

بعدها بيومين تقابل الثلاثة مرة ثانية فتفكر بنفس التفكير وبعدها بيوم تقابلهم للمرة الثالثة وتفكر بنفس التفكير

فماذا يحصل في المرة الرابعة؟..مايحصل انه لن تحتاج ان تفكر نفس التفكير ولكن عقلك الواعي هو الذي سيفكر اوتوماتيكيا بنفس الافكار السابقة ثم تشعر بالخوف.

لعلاج هذه المشكلة لا يوجد الا حل واحد وهو استخدام نفس السلاح الذي استخدم ضدك وهو عقلك الواعي..

كيف؟.. يتم ذلك برفض الافكار التخويفية تماما بمعنى ان اذا جاتك فكرة انهم بيشوفونك خايف ان تقول مايهمني والوضع عادي واذا شافوني خايف ليست بمشكلة واصلا خليهم يشوفوني خايف ..الوضع عادي.. ماعاد يؤرقني هذا الموضوع..

بهذه الطريقة راح تتمكن من ادخال افكار مضادة للافكار الاوتوماتيكية السلبية ومع الوقت والجهد والعزيمة الصادقين راح تكسر سلسلة الافكار الاوتوماتيكية السلبية الهدامة

جمل مثل (مايهمني لو شافوني خايف... مافي سبب يخلوني اخاف...ماراح اخاف...واذا خفت اش المشكلة ...الخ) لايبدوا في المرة الاولى ان لها معنى لكن مع الوقت تبدا تشعر بحقيقتها وصدق وقعها.

اعلم اخي الرهابي واختي الرهابية ان بداية العلاج ليس حلو المذاق وان تغيير الافكار يحتاج الى جهد وصراع عظيمين ربما تحتاج الى الكثير من الوقت ولكن حتما تحتاج الى جهد.

بمجرد محاربة هذه الافكار السلبية ومواجهتها بصلابة (حتى لو احتجت ان تكتب مخوافك على ورقة ثم تفندها) سوف تخرج بنتيجة (ان كيد الشيطان كان ضعيفا)

بهذه الطريقة ومع الوقت ستصبح افكارك الاوتوماتيكية ايجابية ..يعني انك ربما لن تحتاج ان تفند مخاوفك النفسية مره اخرى لانها اصبحت افكار ايجابية اوتوماتيكية.

احب ان اؤكد ان استعمال الادوية النفسية مع هذه الطريقة سيكون وبلا شك لها مفعول اوضح ولكن استطيع ان اضمن لك ان هذه الطريقة لوحدها هي الحل.

لاحظوا ان قبل أي موقف يسبقه فكرة هدامة واحدة لاتكاد تتذكرها او تشعر بها كأنها المفتاح للخوف الذي يبدأ يسيطر على الموقف.

حاول قبل أي موقف تواجهه ان تنتبه للافكار اللي تجي على بالك مثلا جا على بالك موقف سابق او أي فكرة معينة عن شى لها ارتباط بماضيك.

بعد انتهاء الموقف سجل هذه الافكار المعينة على ورقه ثم افعل نفس الشى في المره الثانيه والثالثة والرابعة حتى تنتهي الى عدد من الاوراق كافي.بعد ذلك قم بتحديد الافكار المتكررة في كل موقف وحاول تنقحها حتى تصل الى الشى الرئيسي الذي تسبب بخوفك.

حاول ان تفتت هذا الشى المرتبط بماضيك او استشر اخصائي نفسي..

بارك الله بالجميع واتم عليك الصحه والعافية

اخوك الشاكر

المصدر: نفساني