بداية مشرقة

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 30375  تاريخ التسجيل :  05 2010  أخر زيارة : 01-05-2021 (12:35 AM)  المشاركات : 102 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اضافة يا اخت رهايف 00مهمه جدا 0


5- لاتنسي ممارسة تمارين الاسترخاء وبالذات عندما تأتيك التفاكير 0 وهي بسيطه 0
وابسطها عندما تأتيك الحالة اسحبي اكبر كمية من الهواء بواسطة الانف (الشهيق ) بحيث يكون سحبك له من بطنك وليس من القفص الصدري 0اتركي الهواء لمدة 3 ثواني واخرجيه من فمك (زفير)
واخرجية ببطء ايضا 00كرريها ثلاث او اربع مرات تجدين الحاله هدءت اكثر 0 وبالمناسبة 0احد اهم وصايا الاطباء لمثل حالتك هي ممارسة الاسترخاء قبل النوم وبعد الاستيقاظ ومنتصف النهار 000لما لها من اهميه كبيرة في تجديد الهواء في الجسم الذي يساعد على تعدل المزاج 0


اخوكم
بداية مشرقة