نفساني - عرض مشاركة واحدة

07-09-2010, 02:00 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الموضوع تكملة الجلسات السلوكية التي أمارسها من الطبيب المختص.

* الأشياء التي تضيق علينا المعلومات.

1- التسويف:- يعني ( التأجيل )

عندما تكثر عليك الأعمال وتتراكم تشعر بضيق لماذا؟

لأنك قمت بأهمال بعض الأمور منما أدى الى هذة التراكمات وكان هو السبب في عدم رأحتك مثال ( كنت في العمل أو بالبيت المهم أي شغل فا بدأت بالعمل ولم تكمل واجباتك التي من المفترض أنهائها في نفس اليوم وعند عودتك ألى المنزل وقبل النوم بالتحديد تبدأ تقول لو كنت أنجزت كل أعمالي لكان غداً يوم راحة لي )

وصلت الفكرة هذا مجرد مثال حول التأجيل فا حاول قدر الأمكان أن تنجز كل أعمالك كي يتسنى لك راحة البال.

* التجريد الإنتقائي:- وهو عبارة عن التركيز على السلبيات وأهمال الإيجابيات.

كيف؟

1-أنا أليوم زعلت صديقي أنا شخص لا أعرف كيف أتعامل مع أصدقائي يعني شيء سلبي.

2-كل أصدقائي لا يحبونني أنا أنسان غير محبوب من الجميع.

وغيرها من السلبيات المرضية.

ملاحظة:-

عامل النظافة كلكم تعرفون ما هو عملهِ ( ينظف القمامة ) يعني يبحث عن الأمكان التي توجد فيها الأوساخ ما يروح ألى الأمكان النظيفة وهذا ليس تقليل في عامل النظافة أنما هو عبارة شيء نلتمسة كا أبسط مثال الله يكرمكم أخواني وأخواتي.

التعميم:- وهو عبارة عن شيء يجلس في داخلك وتعم عليه على بقية الناس

* شخص معك في العمل أو في البيت قام بالأساة عليك فأنت في هذة اللحظة حكمت على هذا الشخص بأنة سيء وهذة وجهه نظر سلبية ويأخد معك هذا الأنطباع لبقية الناس كيف ( يعني هذا الشخص الذي أساء لك فلنفترض بأنه من منطقة ................ فأنت تحكم على بقية هذة المنطقة بأنهم سيئين مثل هذا الزميل الذي أساء لك) أتمنا أن تكون الفكرة وصلة

* الأشياء التي توسع المعلومات:-

1- الجدولة وهي عبارة عن جدولة كافة أعمالك في ورقة وتقوم بتدوينها قبل العمل بأي شيء كي تكون منظم في أداك اليومي.

2- التركيز على الإيجابيات:-

سواء في العمل أو في البيت أو في أي مكان ( أنا أليوم أنجزت أعمال كثيرة ومديري في العمل قام بمدحي على هذا المجهود) أنا مرتاح في البيت مع أسرتي مع أصدقائي.

التفكير أنا شخص ناجح ( سعادة )

* التخصيص أبن التعميم ولكن فية إيجابيات.

هذا الشخص الذي تم دكرة إعلاة والذي قام بالأساة عليك ( في التخصيص يكون هناك أشياء إيجابية)

1- هذا السلوك من الشخص كان سيء صاحب منطقة ................ ولكن ليس كل أهل هذة المنطقة سيئين.

2- يمكن يكون هذا الشخص الذي أساء لي عندة ضروف خاصة أو مشاكل هذا طبعاً ما يدور في عقلك من ناحية الإيجابيات.

3- أشعر وكأني مريض ولكن سوف أتحمل وأنسى الموضوع.

هل رأيتم كيف يستطيع الأنسان في التنفيس على نفسة وفي نفس الوقت التظليم على حياتةِ

الله يشفيك جميعاً يا أخواني وأخواتي وكل عام وأنتم بألف صحة وعافية

وتقبلوا خالص تحياتي الحارة وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

أخوك الشاكر

المصدر: نفساني