عضو مخفي

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 31917  تاريخ التسجيل :  10 2010  أخر زيارة : 14-10-2022 (08:49 PM)  المشاركات : 79 [ + ]  التقييم :  12

لوني المفضل : Cadetblue

ثلاث خطوات مجربة عالجتني من ( وسواس سلوكي ، إكتئاب ، رهاب ، هلع ) .....!

بسمه تعالى

عانيت سابقاً من :
ـ وسواس قهري سلوكي ( عط بلاط الرصيف بالترتيب في الواقع وفي الخيال ) ..
ـ إكتئاب ( حيث فقدت المتعة في كل شيء لدرجة عدم تناول الطعام لـ 3 أيام متواصلة ..
والمكوث في السرير أسبوع كامل ليلاً ونهاراً ما عدا وقت متأخر بالليل بعدما ينامون أهلي )
ـ رهاب إجتماعي ( تلعثم ورعشة بالإيد وضعف بالساق ونشفان بالحلق وسرعة دقات القلب ..
هذا عندما أتحدث مع أحد / وإن كنت أمشي في الشارع فقط فكان الإحساس هو الخجل بأن ..
الناس تنظر لي ويتساءلون داخل أنفسهم عني )
ـ هلع ( كان يأتيني يوم الجمعة حيث أشعر بأن القيامة ستقوم كل جمعة ، وأشعر بضعف السمع ..
فأرتعب وأحس بأني باي باي وهذه أعراض الموت جتني ) ..

................

حالياً :
ـ عد البلاط ! انتهيت من العد ! ما عاد عندي هواية العد وأسلم جدلاً وأقول : إدمان العد = صفر ..
ـ الإكتئاب ! الحمد لله مشغول ، ماني فاضي أكتئب ، والا الإكتئاب أمر جيد ورائع ، ولا ينبغي القيام به !
ـ رهاب إجتماعي ! انتهى 80% ولازم أعمل اللازم .. حتى أصل للمعدل 100% ، رغم انه الـ 80% خير وبركة ، مكفيتني ..
ـ هلع ! كان سببه أن أخي الكبير ، سمع بنت أخي الأكبر تقول يوم خميس : بكرة القيامة ! وقال الأطفال إحساسهم صادق ، فقمت من يومها أهوجس .. وبعد سنتين وانا بهالحال ومعاناة ما بعدها معاناة ، قريت في حديث .. انه القيامة قبل ماتقوم ، يحكم النبي عيسى عليه السلام في الأرض 40 سنة وووو ..
وحسيت حينها انه أحد صب على وجهي مويا سخنة .. وقلت هل نزل عيسى عليه السلام ليحكم الأرض الآن ؟ قلت : لا ..
بعدين قلت ، خلاص أجل انتهينا .. اللي علمنا انه فيه قيامة علمنا انه من علاماتها انه عيسى عليه السلام يحكم الأرض 40 سنة .. وراح الهلع وانفكت قيودي .. وقبلها كنت أروح وإجي لكن كنت زي المشلول .. لا حول ولا قوة إلاّ بالله .. ومن يومها عرفت اني اخواني الكبار ما ربيتهم !
ـــــــــــــــــ

خطوات العلاج :

1/ حط في بالك انه فيه شيء اسمه ، مرض يأتي عن طريق فكرة يتبعها سلوك .. زي كلمة ورد غطاها ..
2/ حط في بالك انه بكل تأكيد لازم يكون فيه بديل للفكرة السيئة والسلوك السيء عشان تروح ..
فـ " الحسنات يذهبن السيئات " يا إيجابي يا سلبي .. هذي طبيعة العقل البشري !
3 / خطوة مهمة وفعالة 110% وهي ..
جيب مغاط ( ما تربط به النقود ) وحطه في معصم إيدك اليمين ..
وكل مرة تفكر سلبي لا تحاول تلغي الفكرة ما راح تقدر ومو بإيدك ..
اللي بإيدك مغاط ! كل مرة تفكر سلبياً شد المغاط وافلته بقوة متوسطة ، لازم ألم خفيف ..
وأثناء ذلك لو راح بالك لفكرة إيجابية وقف العقوبة !

مثال :
كيف تعالجت من الرهاب والخجل :
كنت أتخيل شخص قدامي استغل ضعف ولطف من ناحيتي بموقف ..
وأقول بصوت مسموع وسط بين الواطي والعالي وأقول الكمتين التالية فقط :
" هلا " وبصوت ضعيف وكأني خايف وخجلان ، وهنا اضرب نفسي بالمغاط وأكررها مرتين ثلاث أربع ....
وبلحظة أقول " هلااا " بصوت جرئ ومسموع وواضح رغم انه وسط لكن مافيه نبرة خوف ، وهنا ما اضرب بالمغاط ..

الآن : لا حقد ولا كره ولا حسد بقلبي لأي أحد .. لأنه إيش يفيدني .. ما راح أستفيد ..
وإن غلطت في التعامل في الماضي ، فأنا السبب / مني أنا ومن نظرتي الطفولية للأمور !
لدرحة إني إكتشفت بالصدفة عمداً ! إني خفيف دم .. واللي يقعد معاي يا يعقلني يا اجننه من كثر الضحك ..
بس ما أقعد مع السلبين : ليه تجارب في الحكاية هاذي .. مو عليه أنا ..

..............

مخلص الحكي :

1/ فيه مرض و = فكرة + سلوك / وهذا شيء واقعي ومجرب ..
2/ فيه علاج و = كل ما عملت إيجابيات وتعودت عليها ؛ كل ما تتخلص من سلبيات وحبة حبة ..
لأن العقل بعد ما يتعود على السلبيات لفترة طويلة ، ما يتقبل الإيجابيات مهما وجهت نصائح ..
فالتدرج بالإيجابيات يطمن العقل بأنه ماراح يخسر ما هو متمسك به من سلبيات وعندها ما يزعجك بالتمسك بها ولا يقاومك وشوي شوي تنطبق الحيلة على العقل ، إلين تلاقي نفسك محاط فعلاً بنعم الله من حولك وتدركها ..
3/ سوار " المغاط " ( قيمته ريال ويكفي عشرات الأشخاص ! ) ..

تنبيه مهم : قبل النوم فكر بأي شيء إيجابي وتخيل إنك شخص حققت أحلامك بأنك تشافيت أولاً وبعدين شوف إيش النعم الموجودة بالدنيا اللي أعطانا الله " وخذ ما آتيتك وكن من الشاكرين " واللي مو عندك لازم تفكر كيف يصير عندك .. وحالياً إبدأ باللي عندك ونظف مكان نومك ومجلسك وملبسك .. وراح تروح نص الأفكار السلبية على ضمان شخصي مني ..

وبالهنا والشفا ..

من الإيجابيات اللي عملتها : قراءة الكتب وتمرين حديد وتعلم إنقلش والكتابة بالإيد اليسار هذا بوقت الفراغ ..
والأساسيات : الصلاة ، النوم ، الأكل / العمل موظف إستقبال بفندق ..
سابقاً كنت أعرف إنه هالأشياء تسعدني بس ما كنت أملك طاقة كافية أسويها لأنها الطاقة كلها كانت تروح للتفكير ..

تحذير صحي : ((( الوحدة ) سبب رئيس لسرطان وأمراض الرئة وأمراض القلب والشرايين ..

أكشط واربح :
من هنا .. المرض يشمع على العقل بالشمع الأحمر .. اللي جوه جوه واللي برا برا ..
الأفكار السلبية جوة ماتقدر تطلع والأفكار الإيجابية برا ما تقدر تدخل .. فحاول تفك الشمع شوي شوي وراح ينفك .. إلى هنا !

المصدر: نفساني