الشاكر

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 29965  تاريخ التسجيل :  03 2010  أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)  المشاركات : 34,379 [ + ]  التقييم :  253  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Royalblue

أختي رهايف أرجو منك أتباع بعض النصائح المجدية والسريعة


1- خذي قلم و ورقة وابداءي بكتابة أي موضوع سواء عن حياتكِ أو تجربه مريتي بها أو عن صديقك لكِ

2- عندما تفرز هرمون الأدرينالين وهرمون النور أدرنالين ( هرمون النجدة ) هذا الهرمون معروف عند الجميع يفرز في حال الخوف عند الانسان ... يحتاج الانسان في حالة الخوف الى لأوكسجين اكثر ولهذا يقوم الهرمون بزيادة ضغط الدم وبزيادة نبضات القلب ليعوض النقص في الاوكسجين في حالة الخوف فا يتوجب عليكِ أخذ كمية من الهواء عن طريق البطن وأخراجه من الفم في خلال 6 ثواني
وأرجو متابعة موضوعي حول الأسترخاء ( درس سلوكي) سوف يفيذكِ كثير.

3- عندما تشعرين بأي وساوس تنتابكِ حاولي قدر الأمكان عمل أي شيء مثال عندك في الغرفة أكيد توجد اشياء كثيرة رتبي شيء ما غيري موقع سريرك ألهي نفسك رتبي ملابسكِ أهم شيء تشغلي نفسك.

4- أهم شيء في كل هذة النصائح ذكر الله قبل كل شيء والأستعاذة من الشيطان الرجيم والتصبيح.

5- حاولي قهر التوهم والخوف بالعكس مثال ( جالك أحساس بأن نفسك ضعيف لا تحاولي متابعت التنفس وقولي أنا بخير دام أني أستنشق الهواء)

جربي هذة الطرق ولا تنسي أن تكوني على طول مبتسمة وتفكري بإيجابيات

الله يعطيكِ العافية أختي رهايف

أخوكِ الشاكر