بسم الله و الحمدالله

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

للإمانه لي فتره ما زرت المنتدى ... و ذلك بسبب نسياني للهلع اللهم لك الحمد و سبب رجوعي اليوم لا لأني ذكرت الهلع ... و لكن لأوضح أهم أسباب العلاج التي أعاني الله عليها .

أود أن أتكلم من السطور الأخيرة .. لأنكم و أنا اعلم جيدا بأنكم اعتدتم على الجمل و النصائح التي بعضها يفيد و بعضها الآخر لا يفيد...

:- قبل سنتين و بالتحديد في ثاني اسبوع من رمضان و بالتحديد الأكثر تحديدا في فراشي الساعه 2 الفجر فجر السبت أتقلب على الفراش استعداد للنوم .. ثم داهمتني أول نوبة هلع في حياتي.

غـــيرت لي موازين حياتي كلها... و طبعا في البداية أرى أن هذا التغيير الذي حصل كان التغيير الأسوأ ...

ثم بعد ذلك حصل ما لم يقع بالحسبان !! (فلان الفلاني .. الذي لم يفكر قط بترك السيجاره ... تركها !!! ) (فلان الفلاني ... الذي لم يفكر قط ان يصحى لصلاة الفجر .. صحى و صلاها بالجماعه) ( فلان الفلاني .. الذي لم يفكر قط بغض البصر و ترك الافلام الاكشن و الرومانسيه و غيره من أفلام ... تركها و لله الحمد) ( و فلان الذي لم يفكر قط بإن يترك شيء لوجه الله .. ترك كل شيء لوجه الله و بتوفيق من الله و نسأل الله الثبات.

بعدها إكتشفت إن التغيير اللي صار معاي هو التغيير الذي انتظرته من زمان.

لا أخفي عليكم معاناتي مع الهلع ... فقد عانيت مثلكم ولكن كنت أداوي نفسي بحسن ظني بالله و التقرب اليه بالعبادات... بتوفيق من الله.

و كنت أحاسب نفسي على كل زله و كل أثم أرتكبه !! دائما كنت أربط الإثم بنوبة الهلع. دائما كنت أقول انه هذي النوبه من ذاك الإثم اللي ارتكبته ...

و تدريجيا إلى ان صار الهلع عندي شيء عادي اللهم لك الحمد ... لنجعلها بالنسبة المئوية بداية الهلع كان يؤثر فيني 100% و تدريجيا إلى ان وصل 10% اللهم لك الحمد و هذا توفيق من رب العالمين.

اهم الطرق العلاجية التي اتبعتها ...

1- الالتزام ... ظاهريا و بإذن الله داخليا

2-صحبة الصالحين و حضور الدروس الدينيه

3- مواجهة مخاوفي ... أي شي يسبب لي الخوف أواجه و هذي خطوه مهمه

4- خففت من شرب كل شي فيه ولو بنسبه بسيطه من الكافيين.

5-النوم في الليل و عدم السهر.

6- استبدال الأطعمه الغير مفيده بالأطعمه المفيده.

7- و أخيرا ..... أترك شيء لوجه الله.

أسأل الله لي و لكم الثبات على الأمر و العزيمة على الرشد.

المصدر: نفساني