05-11-2010, 07:05 PM
|
#4
|
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 32065
|
|
تاريخ التسجيل : 10 2010
|
|
أخر زيارة : 10-06-2011 (10:25 PM)
|
|
المشاركات :
1,638 [
+
] |
|
التقييم : 48
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
11) لمراقبة القلق
عندما تواجهك القلق ، ومراقبة معدل برفق وذلك على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث 0 هو راحة مثالية و 10 حالة من الذعر الكمال.
بساطة تعلم أن يكون "مراقب موضوعي" مفيد جدا في خفض القلق. ثم ، استخدم "اتقان الذعر" تقنيات. اشعار ونقدر مستوى على مقياس. إذا ، على سبيل المثال ، لك الدنيا قلقك من 6 إلى 5 ، وهذا هو نجاح للشعور بالرضا عن! مع الممارسة ، يمكنك خفض أكثر وأكثر.
ملاحظة تمت الترجمة عن طريق قوووقل والله يعينكم عليها اكيد فيها شويه ركاكة
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة الشاكر ; 05-11-2010 الساعة 07:25 PM
سبب آخر: حذف الرابط الخارجي
|