السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا باخي المتابع

انا في شدة اسفي على تاخرنا في الرد عليك

حقك على راسي اخي الكريم

اريدك ان تهون على نفسك فالمشكلة التي تعاني منها مشكلة بسيطة ان شاء الله

انت تعاني من وساوس قهرية وهي عبارة ان افكار قهرية متسلطة عليك

والوسواس هو نوعان افكار وافعال فالحمد لله انك لا تعاني من وساوس الافعال لانها اكثر مقاومة للعلاج ولا تستجيب بسرعة على عكس الافكار

وليكن في علمك ان اغلب حالات الوسواس تبدا في سن المراهقة كما حدث معك انت حيث جاءك الوسواس على شكل افكار مزعجة فرضت نفسها عليك وعلى ارادتك
سوف اعطيك بعض النصائح لتقوم بها لتتغلب على ما تعاني منه لكن هذا لا يمنع ان تزور اخصائي نفسي

اول شيء حاول ان تحتقر هته الافكار فمثلا قل لنفسك انا عمري 24 سنة ومن المفروض ان شخصيتي في هذا السن قد تكونت فمن غير المعقول ان تتغير واصبح ضعيف لمجرد ان اجالس شخص ضعيف واجبر نفسك على مجالسة اخيك لتعتاد وطبعا دائما المرة الاولى صعبة لكن بعدها ستعتاد
يجب ان ترفض هته الافكار رفضا قاطعا لا تلتفت اليها حاربها

ثم تاتي الخطة الثانية وهي ان تدخل فكرة نقيضة او مضادة لفكرتك مثلا لا تقل اني بمجرد ان اجلس مع شخص ضعيف الشخصية ساكون مثله وانما قل عندما ساجلس مع شخص ضعيف الشخصية سيصبح قويا مثلي حتى تثبت هذه الفكرة في كيانك الوجداني وكيانك النفسي، وهذا بالطبع سوف يزيل الفكرة الوسواسية.

وليكن في علمك ان العقل الانساني يبرمج نفسه حسب الكلام الذي نقوله
اعطيك مثال انت صحوت من نومك بمجرد ان تفتح عنيك تبدا بالقول انا اليوم حزين كئيب وكرر هذا الكلام بعد مهلة صغيرة ستجد ان الحزن قد تسلل اليك واصبحت فعلا حزين وكئيب والعكس صحيح

طبها ستقول لي انك حاولت انت تقوم بكل ما قلته انا
اقول لك لا تياس وحاول وحاول الى ان تنجح
وطبعا ستحتاج الى من سيساعدك للتخلص من مشكلتك نهئاي
لذا قلت لك اتصل باخصائي نفسي حيث سيقوم معك بالعلاج السلوكي المعرفي حيث بينت الدراسات ان 51% تلاشت عنهم الاعراض و 39% تحسنو و 10 لم يستيفدو وهؤلاء الذي لم يستفيدو هم الذين لم يواظبو على العلاج ولم تكن لهم الارادة الكافية للشفاء
لذا امشي بنصائحي وزر نفساني وان شاء الله ستشفى نهائيا

اتمنى ان اكون قد افدتك
والف سلامة ليك