28-10-2001, 08:45 PM
|
#4
|
|
عضو
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 829
|
|
تاريخ التسجيل : 10 2001
|
|
أخر زيارة : 10-07-2002 (12:58 AM)
|
|
المشاركات :
16 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
قد يفيد...
اختي رحيل .... اشعر بكي اعانك الله
الارق قد يكون مصحوب بقلق وتفكير في موضوع يبعد عنك النوم
حاولي ان تتجنبي المنبهات خلال النهار(القهوه_الشاي_والكولا)
عندم تستعدين للنوم عليك قبل بساعه ان تشربي كوب من اللبن
اقري سوره من القران الكريم وهيي الغرفه بجو هادي يساعدك على الاسترخاء
بعد ذلك اقري اي كتاب (اصرفي تفكيرك عن اي شي يشغلك سواء في الحاضر او شي سيحدث في الغد)
رددي لنفسك انك تشعرين بنعاس وانك ستنامين
عندما لاتستطيعين
حاولي ان تسترخي وتاخذي انفاس عميقه في جو هادي فالاسترخاء يساعدك على النوم;)
|
|
|
|