نفساني - عرض مشاركة واحدة

20-11-2010, 12:23 AM

وجبات الوقاية من الإصابة بعسر الهضم نتيجة الانفعال العاطفي:

* تناول الوجبات الخفيفة كالخضار أو السلطات ولا تتناول الوجبات الحاوية الدهون أو في حال كان هناك اضطراب عاطفي لديك

* حاول أن تتناول الشوربات وتجعلها الغذاء الرئيسي فهي سهلة الهضم ولا تؤدي الى الشعور بالتعب بالانبوب الهضمي وتكون أنواع الشوربات كشوربة العدس أو الشعير أو مرق اللحم غير الحاوي الدهون (نسبة قليلة).

* حاول أن تبتعد عن تناول الوجبات الغنية باللحوم في هذه الأثناء لأنها ربما ستسبب لك إرباكاً في الأنبوب الهضمي نتيجة التوتر الذي.

يؤدي لخلل في الافرازات الهاضمة وهذه المواد الغذائية (اللحوم والدهون) بحاجة الى إفرازات معدية ومعوية لهضمها بالاضافة الى أنها بحاجة الى هدوء في الأنبوب الهضمي وهذا لا يتوفر في حال الانفعال العاطفي مما يؤدي للاصابة بعسر الهضم ومتلازماته.

* حاول تناول الروب المدد بالماء أو تناول التمر فهما من مهدئات الجهاز الهضمي.

* حاول تناول بياض البيض أو الكريما الخالية من الدسم فهما يعملان على تهدئة جدران المعدة المتوترة.

* لتخفيف التشنج المعدي حاول تناول النعناع أو الكمون في وجباتك الغذائية كذلك تناول الحليب مع السحلب فيعملان على تهدئة التشنج.

* في حال شعرت بالمغص ابتعد عن تناول البقوليات أو اللحوم وتناول الأغذية السائلة الخفيفة كالشوربات.

* تناول منقوع النعناع أو المليسة وتناول حب الهال في حال شعرت بالمغص نتيجة توترك.