نفساني - عرض مشاركة واحدة

20-12-2010, 03:28 AM

عزيزي المكتئب ...

بتحية الاسلام ابدؤك

فسلام الله عليك ورحمته وبركاته اعلم حفظك الله من كل مكروه انك لست وحدك من يعاني

ولست وحدك من يتألم لست وحدك من يشكو ... هناك الكثير مثلك قد ابتلوا بهذا المرض

وهو تقدير من الله تعالى لك وابتلاء وامتحان منه ليرى مالذي ستفعله هل ستلجأ اليه ؟

هل ستحاسب نفسك على مابدر منك من اخطاء تجاه ربك؟ هل وهل ؟؟؟؟؟

امور كثيرة لابد لك من مراجعتها واستحضارها فابدأ بنفسك وحاسبها على تقصيرها تجاه
ربها الم تسمع بقول الله تعالى ( من عمل صالحا من ذكر او انثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة

طيبة ولنجزينهم اجرهم بأحسن ماكانوا يعلمون ) والحياة الطيبة هي السعادة في الدنيا والاخرة

لذا اوصيك بــ :

- كثرة الذكر لله سبحانه وتعالى والدعاء وخاصة في الثلث الاخير من الليل وان لم تستطيع

القيام باخر الليل ففي اوقات الاجابة الاخرى المعروفة مثل بين الاذان والاقامة واخر ساعة

من يوم الجمعة وهكذا ..... كما يجب عليك الاكثار من الاعمال الصالحة وخاصة النوافل

وتجنب عمل المعاصي والمنكرات التي لايرضاها الله تعالى والتي تسبب لك الضيق والتعاسة.

-مصارحة نفسك وسؤالها لماذا اشعر بتلك المشاعر وماهي الاسباب ولتكن صريحا مع

نفسك ومن ثم خذ ورقة وقلم وسجل تلك الاسباب وناقشها مع نفسك .

-غير بعض الافكار السلبية والغير منطقية لافكار اكثر واقعية وايجابية على سبيل المثال :

لوقلت لنفسك ( اني اشعربالملل والتعاسة ) فانك في الغالب بعد ترديد هذه العبارة سوف

تؤثر هذه الكلمة على نفسيتك وبالتالي على سلوكك فمردوها سيكون سلبي جدا ، وتوجد

لديك شعورا بالكآبة، بينما لو كانت الفكرة او العبارة ( لايوجد مايدعو لليأس، السعادة

موجودة داخلي وحولي ) فإن ذلك في الغالب يشيع في النفس الشعور بالرضا والتفاؤل

ولاتستحقر ابدا هذه الكلمات فتأثيرها على النفس جدا عجيب ومن الافكار نستيطع ان نبني

انفسنا وان نشعر بمزيد من الثقة وتقدير الذات والتفاؤل .

- حاول التجديد وعمل بعض الهوايات والقيام ببعض التمارين الرياضية التي تعود على

النفس بالراحة والتفاؤل .
- تمارين الاسترخاء فعالة جدا في علاج الاكتئاب فاجعل لها نصيب من وقتك.

-احذر الركون للعزلة او التفكير او الوسوسة بأمورتشعرك بالحزن وصرف تفكيرك فورا

عنها بالذكر واالاستعاذة بالله من الشيطان وتذكر الاحداث السعيدة والمفرحة .

- حدث نفسك : مالذي اجنيه من التفكير بتلك الامور؟ فقط اشعر نفسي بالحزن والكآبة ولامن

حل اذا لماذا التفكير الذي يعكر صفو الحياة وقد يقلبها لجحيم لايطاق كل هذا من الشيطان (