نفساني - عرض مشاركة واحدة - حلقات عن الهلع و طريقة التخلص منه باذن الله .....

22-12-2010, 01:50 PM

ما هي نماذج الأفكار الخاطئة

عندما تتتبع وتلاحظ خطوات الأفكار التي تصيبك بالقلق قد تجد الأخطاء في طريقة تفكيرك تصب في هذه المواضيع الأساسية:

1- المبالغة أو تضخيم الأمور
2- رد فعل الكارثة
3- المبالغة في التعميم
4- تجاهل السلبيات
المصابون بنوبات الهلع يغفلون عن تبين حقيقة قدرتهم على التعاون بنجاح مع مشاكلهم بتناسي تجاربهم السلبية والناجحة التي كانت في الماضي لديهم ويتوقعون فقط مشاكل لا تقهر ومعاناة غير محتملة في المستقبل.

كما إن الطالب المصاب بنوبات القلق ينسى علاماته المرتفعة في الاختبارات السابقة ويتجاهل أيضا حقيقة أنه اختبار واحد من عدة
اختبارات سابقة ولن يدمر مستقبله فيما إذا رسب فيه.

كيف تستخدم الواجب المنزلي :
إن الواجب المنزلي هو جزء هام من العلاج حيث سوف تتعلم منهج التعاون الملائم لطريقة حياتك، إن الواجب المنزلي لا يقوي فقط قدراتك على التغلب على المشاكل التي تواجهها بل انه يعطيك قدرات لتختبر أفكارك في الحياة الواقعية، بالإضافة إلى تسجيل أوتوماتيكي للأفكار التي تسبب القلق وإدارتها بطريقة مسيطر عليها من منشأها.