الشاكر

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 29965  تاريخ التسجيل :  03 2010  أخر زيارة : 28-03-2023 (01:07 PM)  المشاركات : 34,379 [ + ]  التقييم :  253  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Royalblue

تقنيات نفسية

بسم الله الرحمن الرحيم

'' أن الله سبحانه وتعالى وهبنا عقولاً, قدرتها, 100٪, ونحن لانستخدم إلا نسبة, 5٪, منها, ،وبما أننا نستخدم جزء بسيط جداً, فقط من قدراتناالذهنية في, ظل وجود عوامل سلبية مؤثرة

ماهو الحل ؟؟؟

الحل في تقنيات,'' رياضة العقل, '' تخلصنامن ذلك وتجعل أجسامنا وعقولنا, يعملان في, تناسق,. وذلك من خلال عدد من التمرينات الذهنية في, التركيز أو الفهم والتنظيم والاتصال
وهل تعلم انه
قد نضر بعقولناأحياناً من غير وعي !!!! كيف ذلك

مثلا بمشاهدة التلفاز لفترات طويلة والذي, يصبح اتجاه العقل في, تلك الفترة باتجاه واحد فقط،, فنحن بذاك التسمر أمام الشاشة الصغيرة نمنع الأوكسجين والماء عن العقل وبذا يضعف التركيزفتشعرأحياناً, أنك لا تعلم ما, يدور حولك وأنت تشاهد التلفاز ولا تعي, كيف وصلت الأحداث إلى ما وصلت إليه!

ويُفسر هذا بأن حالة تركيزك وأنت تشاهد التلفزيون كانت عالية جداً

ما العمل اذن!!!
ومن المهم عمل تمارين لإعادة التركيز بعد كل 45, دقيقة من المتابعة بوضع السبابة والوسطى على العظمة التي, تقع بين العنق والصدر,- جهة اليسار, - وتحريكهما دائرياً, مع عقارب الساعة والتنفس10مرات بعمق
>>>>>>>>>>
<<<<<<<<<<<<<<<<<<
والآن اليكم
اليكم بعض التمارين المفيدة والبسيطة

تمرين التوازن لتنشيط نصفي الدماغ
بأن تقف وتجعل جسمك في, حالة استرخاء تام مع إغماض العين ثم ترىفي, أي, اتجاه تميل،, مع العد إلى10والتنفس بعمق,( استنشاق الهواء من الأنف وخروجه من الفم ببطء, )
والشخص هنا سوف, يشعر بأنه سيُكب على وجهه أو على ظهره أو كأنه, يدور
وهذا لأن الدماغ, ليس في, حالة استقرار ويعالج هذا الوضع من خلال ضرب ركبتك اليسار-مع رفعها,- بيدك اليمين والعكس10, مرات،, وبذلك, ينشط نصفي, الدماغ
........................
وهناك تمرين آخر لزيادة التركيز
عند طلبة المدارس وهو تشبيك الكفين بحركة-الإكس,- مع التنفس والعد إلى, 10, فيحدث التركيز التعليمي,..
وتمرين الضغط على صوان الإذن من الأسفل إلى الأعلى لزيادة التركيزالسمعي
.................................................. .....
كلمه اخيره
إن هذه التمارين الحركية المصحوبة بالتنفس العميق وغيرها من تمارين للعين والعنق هي تمارين تحفز مناطق معينة في المخ لتساعدنا على الشعور بالراحةوالتركيز على طاقتنا والأشِياء التي بين يدينا
والأهم
تغيير مفهومنا وأفكارنا بشكل فعّال

م/ن
للفائدة

المصدر: نفساني