|
لماذا ننسى ؟ اسباب النسيان وطرق التخلص منه...
الكتابة وتدوين المعلومات
الكتابةليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذأن الكتابة تساعد أيضاً فيترسيخ المعلومة في ذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابةالمواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لاتجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسكبعض الدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به منأحداث حياتك اليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرورالأيام
الغذاء
تكادالمكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياةالعصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأتالأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة اجراها مركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض اوميغا3 لهدور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفرهذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإنالغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما فيذلك العقل
صحة الجسم
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضاعلى المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحدالدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوموإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجعالسبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العينوتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات منالراحة
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهميةرياضة المشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويتهوقدرته المتميزة على التذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطيجسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرقبنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر
العلاجات اللازمة:
التركيز على المعلومات حين التعلم والحفظ:
وذلك من خلال الانتباه والتوجه الجاد عند التعلم والحفظ وكذلك الممارسة والتمرين من خلال الواقع العملي لتثبيت المعلومات في الذهن.
عدم تحمل المسؤوليات الكثيرة:
إنالمسؤوليات الكثيرة تسبب حالة من الارباك والتعب البدني والذهني وهذهالقضية تخلق أرضية مناسبة للنسيان فمن الأفضل التقليل من هذه المسؤولياتللتقليل من حالة النسيان.
التنظيم في الحياة:
الإنسانالذي ينظم حياته يعيش حالة هادئة ومرتبة في إدارة الأمور وهذه القضيةتنعكس على قوة التفكير وقوة الذاكرة ايجابياً بحيث يكون النسيان نادراًجداً لديه.
تقييد العلم بالكتابة.
البحث عن الهدوء بأي ثمن
البحث عن الأمن والامان.
عدم التعجّل في الأمور.
المطالعة حتى آخر العمر.
الالتزام بالقرآن والدعاء والروحيات والمناقبيات.
تفادي الاطعمه الدسمه
أناستهلاك كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون باستمرار يضربالدماغ ويسرّع فقدان الذاكرة ويضعف القدرة على الفهم والتعلّم.
المحافظةعلى الصحة العامة :: كأعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الاجهاد والسهر ،ممارسة الرياضة والموظبة عليها ، وهنا لا اطالب برياضة عنيفة وبذل مجهوداكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم ، وكلا حسب قدرته وعمره ، والمشيمهم جدا
السباحه ..الخ
الاكثار من اكل الخضروات والفاكهة الطازجة وهيمهمة جداً لصحة الانسان عامة وكذلك (الخميرة البيرة) لوجود (فيتامين بمركب) بها وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء ، والاكثار من الماكولاتالبحرية، ومحاولة التنوع في الاكل وعدم التركيز على نوع واحد، والابتعادقدر الامكان عن الاطعمة الجاهزة والمعلبة.
|