29-01-2011, 06:58 PM
|
#1
|
|
المشرف العام
﴿وَكَفَىٰ بِاللَّهِ وَكِيلًا﴾
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 28828
|
|
تاريخ التسجيل : 09 2009
|
|
أخر زيارة : اليوم (07:28 AM)
|
|
المشاركات :
31,881 [
+
] |
|
التقييم : 357
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Black
|
|
المشي يقاوم الإكتئاب
أظهر بحث جديد أجراه علماء ألمان أن التمرينات الرياضية مثل المشي السريع يمكن أن تكون أكثر تأثيرا في مكافحة الاكتئاب من الأدوية، وأجرى الباحثون دراسة على 12 شخصا يعانون من اكتئاب حاد مستمر، فترة بلغت في المتوسط تسعة أشهر ووجدوا أن الدواء فشل في 10 من تلك الحالات في تحسين الحالة بصورة ملموسة.
و وضع الباحثون برنامجا رياضيا لمجموعة المرضى هذه، تضمن المشي على جهاز المشي الرياضي لنصف ساعة يوميا ويقضي البرنامج الانتقال من التمرينات العنيفة التي تمارس لمدة ثلاث دقائق إلى السير بنصف السرعة العادية لثلاث دقائق أخرى . وبعد فترة زمنية محددة من بدء البرنامج الرياضي تتم زيادة التمرين، بعد أن يكون قلب مريض الاكتئاب تأقلم مع النشاط الجديد، وقيس مستوى الاكتئاب عند المرضى في بداية البرنامج وفي نهايته، كما طلب من المرضى أنفسهم تقييم حالتهم المزاجية كل عشرة أيام أثناء أتباعهم هذا البرنامج. ووجد الباحثون أنه بعد عشرة أيام من بدء البرنامج، شعر ستة مرضى بأنهم أقل اكتئابا بدرجة كبيره، وكان من بين هؤلاء خمسة مرضى لم يشعروا بأي تحسن أثناء العلاج بالأدوية . وقد قال الباحثون إن مستويات الاكتئاب هبطت إجمالا بنسبة الثلث، وهبطت بنسبة الربع وفقا للتقييم الذاتي الذي وضعه المرضى المشاركون في الدراسة . وأضاف الباحثون أنه على الرغم من أن نطاق الدراسة محدود فإن نتائجها جاءت إيجابية بشكل مبهر.
|
عليكم بالمشي ايها المكتئبون...
على فكرة..
المشي يعتبر تفريغ للطاقة الكامنة الناتجة عن الضغوطات النفسية
التي تعتبر إحدى اسباب الإكتئاب...يعني المشي يقاوم الاكتئاب حقاً:wink:
|
|
|
|