نفساني - عرض مشاركة واحدة

05-02-2011, 10:04 AM

صباح الخير والهدوء والراحة والطمئنينة

من أهم وسائل علاج الاكتئاب هي التخلص من الفكر السلبي المشوه، ويمكن هذا من خلال التفكر والتأمل، وإعادة تقييم الأمور، والتركيز على الفكر الإيجابي، فكل فكرة سلبية مهبطة لابد أن تكون هنالك فكرة إيجابية مفرحة تقابلها، أنتِ الآن في عمر الشباب، وبفضل الله تعالى محافظه على صلواتك ، فهذه إيجابيات عظيمة، وحياتك فيها الكثير من الأشياء الطيبة والجيدة، ولكن الاكتئاب جعلكِ لا تستشعرها، من الضروري أن تتفكري وأن تتأملي في الأشياء الطيبة في حياتك وتحاولي أن تطوريها وأن تعززيها، وهذه أفضل وسيلة للتخلص من الفكر السلبي، والذي يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، أو يساعد على استمراره.

الوساوس يجب أن تحقريه، ويجب أن تقومي بأفكار مضادة لها ولا تعِريها اهتماماً، ويأتي بعد ذلك أهمية إدارة الوقت بصورة صحيحة، الفراغ وعدم استثمار الوقت بنشاطات مختلفة يفكر بصورة سلبية ويحس بالخذلان وعدم الفعالية وضعف الكفاءة الذاتية والنفسية، فإذن استغلال الوقت فيما هو مفيد هي وسيلة علاجية سلوكية لابد أن تعطيها اهتماماً.

لابد أن تكون لكِ علاقات اجتماعية، وركزي على الصحبة والقدوة الحسنة والطيبة، والإنسان يحتاج إلى من يعينه بعد الله تعالى، وعليك بالانخراط في التمارين الرياضية والأنشط الرياضية والثقافية أيضاً، ففيها فائدة كبيرة، فكوني حريصاه على ذلك.

ختاماً: أرجو أن تكون إيجابياً والاستفادة من الطاقات الجسدية والنفسية بصورة أفضل للاستفادة بها لنفسك.

أسئل الله العافية والستر لي ولكِ والراحه والطمئنينة