13-02-2011, 02:10 PM
|
#9
|
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 3629
|
|
تاريخ التسجيل : 02 2003
|
|
أخر زيارة : 22-09-2017 (11:41 AM)
|
|
المشاركات :
2,122 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
انا احيانا اخذ
دوا من اعشاب بس ماحسه مره ينعس
احرصي على تنظيم جدولك
النوم الساعه كذا مدة 8 ساعات او 7 وتصحي
الاوقات الثانيه ماتنامي فيها لانوم مقطع ولا حتى تنسدحي وتحاولي تنامي
حاولي تعملي رياضه وتبذلي مجهوود
وقبل النوم هذه حركة يعملوها اليابانين لازم يجلسوا بالبانيو بمويه دافيه قبل النوم
ترجي الاعصاااب والجسم وتهدي الافكار
وتعملي ايضا تمارين الاسترخاء
لاتروحي للسرير الا اذا شفتي نفسك جالسه تخربطي وتسكري من شدة النعاس
وعيونك تقفل بنفسها
بتحطي راسك عالمخده والافكار كلها متضاربه من شدة النعاس ومابتوضح افكارك
التعبانه وان شاء الله تنامي
ابتعدي عن المنبهااات ولاتنسي الرقيه ودعاء الارق ولاتفكري انك ماراح تقدري تنامي
جربي تاخذي ادوية زكام واذا حابه اسم الحبوب الي اخذها من اعشاب اجيبها لك
لاانصحك بالمنومات النفسيه تسبب ادمان
|
|
|
|