السلام عليكم

كيف حالك اختي العزيزة

ان شاء الله تكوني بخير

فيما يخص مشكلتك اطمني فهي ليست بمشكلة عويصة فانت تعانين من الفوبيا والتي تندرج ضمن اضطرابات القلق العام
ومشكلتك تستجيب للعلاج النفسي بشكل جيد كالعلاج السلوكي المعرفي وثقة بالنفس وقدرة كبيرة من قبلك على المواجهة والصمود
بعد قرائتي لمشكلتك لم ارى انها كبيرة لذا انا ارى ان تواجهيها وتحاولي علاج نفسك بنفسك واذا راايتي بعد ذلك انه لايوجد تحسن ومازالت المشكلة قائمة حينها يمكن ان تراعي اخصائي نفسي وليس طبيب نفسي ليقوم معك بالجلسات السلوكية التي ستساعدك على الشفاء
اما نصائحي لك فهي كالتالي

افكارك ومخاوفك قومي بتحقيرها والإصرار أنك لن تتبعيها، بل على العكس تمامًا سوف تقومين بتصرف مخالف لها او معاكس قومي بمواجهتها والمواجهة تنفسم الى قسمين المواجهة الخيالية اي عن طريق التخيلاجلسي يوميا لمدة 20 دقيقة إلى نصف ساعة في مكانٍ هادئ، وتخيلي نفسك أنك تمشين في الاماكن التي تخافيها لوحدك ولم تتعرضي الى اي سوء بل على العكس كنت عادية مثل الغير اي ان تخيلك يكون ايجابي وبعد ذلك قومي بالمواجهة الحقيقية ولتكن بالتدريج اولا امشي في الاماكن التي تخيفك وانت برفقة احد صديقاتك وبعدها لوحدك واجعلي دائما ايحاءاتك ايجابية فلا تقولي سافع او يحدث لي شيء بل على الكس قولي هذا المكان امن والدليل ان الجميع يمشي به وانا من قبل كنت امشي به ولم يصبني اي سوء اذا سوف لن يحدث لي اي شيء
تاكدي ان الامر سيكون صعب في بداية الامر ولكن مع مواجهتك له واصرارك على تجاوز المشكلة وتخطيها ستنجحين
مارسي الرياضة مع صديقاتك
تعلمي الاسترخاء ومارسيه

ولما تبدئي بتطبيق نصائحي اعلميني ببرنامجك والنتائج خطوة بخطوة حتى اتابعك
فلا تترددي
وياريت لو تبدئي في الشق الاول التخيلي من الغد
اختاري نصف ساعة اذهبي لمكان هادئ وحدكي تخيلي وفي المساء تعالي الى هنا لنتناقش سويا في الامر
بالتوفيق