عندما تمري بتجربة سلبية لا تتركي المجال للإحباط و المشاعر السلبية و القاتلة لتستولي عليكِ و تستهلككِ بل
1- لاحظي الموقف و لاحظي حالتكِ النفسية
2- استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمحي لهذه المشاعر بأن تتسلل اليكِ لأتك اقوى منها
3- عودي الى الواقع و اندمجي فيه و لا تنسي انك قررتي ان تطردي عنكِ هذه المشاعر السلبية
مثال:
انتي مع مجموعة من الناس وبينما هم يتحدثون شعرتي بأن الكلام الذي سوف تقولينه لا يستحق الذكر و شعرتي برغبة في الإنعزال و تركي الحديث او شعرتي انكِ متعبه و تريدين العودة الى البيت او شعرت بالإضطراب
كل هذه المشاعر اتت من البرمجة السلبية في مواقف مشابهة
1-هنا فقط لاحظي حالتكِ و قولي انها البرمجة السلبية سوف اهزم هذه المشاعر القاتلة
2-استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمح لهذه المشاعر بإستهلاكك لأنك اقوى منها وما شئت من كلام تراينهُ مناسباً
3- انتي الأن تعرفي ما بكِ عودي الى الحديث مع هؤلاء الناس و لا تبدلي اي جهد اضافي اثناء الحديث
افعلي ما ذكرت لكِ في كل المواقف المماثلة و بهذا يتعود عقلكِ الباطن على التصرف بطريقة ايجابية ولا تشعري بالإحباط ان فشلت المرة و المرتين المهم هو الاستمرار سيحتاج عقلكِ الباطن الى ان تأكدي له انكِ اجتماعيه و لا توجد عندك مشكلة بالإختلاط بالناس سيحتاج ان تأكدي له ان لا خطر في الحديث مع الناس من دون كلفة و عندما تأكدي له هذا مراراً سوف يتبرمج عليه و يترك البرمجة السلبة
تذكري ولاحظي مشاعرك السلبية و اوقفيها و المهم هو الاستمرار
أختي متحديه مرضي لأبد من الصبر يا طيبة أهم شيء أحسني الظن بالله
وأبتعدي عن الأفكار المؤدية للأنتحار وغيرها والعياذ بالله
دام قلبك ينبض ولسانك تذكر الله لا خوف عليكِ