تعبت من نفسي

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 32034  تاريخ التسجيل :  10 2010  أخر زيارة : 03-08-2011 (06:52 AM)  المشاركات : 198 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

يلا تعالوا كلكم وشاركوني بمشاعركم وافكاركم

السلام عليكم يابنات وشباب منتدى نفساني أبغى كل واحد منكم يكتب احساسه ويصفه من حالة الأكتئاب او القلق يصف كل التغيرات اللي بيشعر بها سواء نفسية او جسدية . وكيف تتغلب او تخفف من حدة هذه المشاعر من قلق أواكتئاب وانا كتبت هذا الموضوع عشان نخفف على بعض ونحس انه في أشخاص يحسو نفس احاسيسنا ونفيدهم بطريقتنا الخاصة في محاربة هذه المشاعر المؤلمة أنا أبدأ:

كيف احساس الاكتئاب ؟

-أنا أحس حزن عمييييق جدا يعتصر قلبي الى درجة ان قلبي يوجعني من,واحيانا توصل
درجة الحزن الى الاحساس باني حأتجنن او اني لازم اعمل أي شي يوقف الألم .:frown:

- ثاني شيء حرارة في كل جسمي من راسي لأخمص القدمين يعني سخونة .

-صداع في راسي وضيق نفس ,يعني كتمة قصدي وتنهد طول الوقت.

-نظرتي للدنيا سوداء ومخيفة .

-أحس حرارة في قلبي يعني أحس قلبي بيغلي !

-أنام في الصباح ونومي متقطع خفيف يعني ممكن أصحى كل 3 ساعات واحيانا نومي طوييييييييييل وفجأة كمان مو لازم في غرفتي . أحلامي غالبا كوابيس وحزن في حزن.

-أحس اني نعسانة طول الوقت ,وتعبانة ,ومالي نفس أكل أو أشرب واعرف انه حالة الاكتئاب اللي عندي قوية, وأحيانا العكس نفسي اكل وأشرب بس في هذه الحالة اعرف انه حالتي بسيطة.

كيف أخفف من حالة الاكتئاب ؟

أنا عن نفسي لقيت انه الأشياء اللي بتخخف من حالة اكتئابي هي:

- اني أجلس مع الناس ومو العكس ابدا لأنه لوحدي حبدا أفكر ومع الناس لأ.

-ثاني شي أصلي الصلوات في او قاتها وبخشوع على قدر المستطاع لاني لو ماصليت في وقتها أو بخشوع راح أحس بتانيب ضمير ويزيد اكتئابي.

-أقرأ قرأن واذكار الصباح والمساء .

-ألبس ملابس دافية !

-أستغفر على طول.

-أدعي في صلاتي وابكي واشكي همي وفي اوقات اجابة الدعاء أحيانا .

-أعمل وصفة الشعير وأحيانا أجبر نفسي اني اعملها (طبعا فوائدها انها تخفف الحزن)
كيف احساس القلق والخوف؟

-انا أحس أعصاب جسمي بتنطحن :biggrin: "زي البسكوت".

-خلقي ضيق .

-نبضات قلبي زايدة وخووووف مستمر لدرجة أحس قلبي يوجعني كمان وعند جهة قلبي أحس بحرارة لدرجة اني أجيب شيء بارد مكان قلبي زي الثلج مثلا عشان اهدأ ! ؟:rwq: واحيانا يخفف من النار والخوف والقلق اللي في قلبي.

-كل شوية أنكتم وانا عندي حساسية فتزيد فبدل ماأخد دواء الحساسية أو الربو مرتين ممكن أخدها في اليوم 6 او سبعة مرات ! :tongue:

-أقطع شعري بكميات مهولة, أو شفايفي الين ماتنزف أحيانا أو أقطع أظافري.

-أحس يجيني حرقان معدة قاااتل .

أمشي واطالع يمين وشمال واحيانا امشي على ورا !! (يالطيف ) :eek:

-نومي قليل نفس حالة الاكتئاب أو طووويل عشان هي الفترة اللي اريح فيها وانسى بس اذا أرتبط خوفي وقلفي بوسواس انام قليل وأصحى بدري.


كيف أخفف من حالة القلق والخوف؟

- أنا أستغفر وأسبح طول اليوم .

-ألبس ملابس دافية !

-اكل أشياء >>مقرمشة << عشان أطلع أعصابي فيها وفي نفس الوقت تكون لها فائدة تهدئة الاعصاب مثال: صحن سلطة كبير مكوناته الخس واقطعها بأحجام معقولة بس مو صغيرة وجزر لأن الجزر والخس من خواصهم اعطاء الشعور بالهدوء والطمئنية واضيف عليهم عصرة ليمون "مهديء عموما كل الحمضيات مهدئة"وملح وزيت زيتون فلفل أسود حسب الرغبة أنا أحس ان أعصابي هدئت بدل ماأقطع شعري ""

هذا اللي أفتكره يلا شاركوني وجاوبو على الأسئلة عشان الناس اللي مثلنا يحسوا انه في ناس عندهم نفس الاحاسيس ومايعظموا من المرض النفسي او الاحساس العابر, ويضعوه في مكانه المناسب حتى يخرجون من المرض أو الحالة" النفسية العابرة بأقل ضرر ممكن وعشان ,تفيدوني ,وتفيدو غيركم بحلولكم ,وأساليبكم الخاصة بكم :wink:اللي حسيتو انها بتفيد وانا مابتكلم عن الادوية" يلا شاركوني لأني محتاجة اعرف

المصدر: نفساني