نفساني - عرض مشاركة واحدة

06-04-2003, 11:32 AM

لا تخدع نفسك

إذا وجد أحدنا نفسه، وبدون أي سبب واضح، في حالة سيئة وهاجمه اكتئاب يجهل دوافعه فإن عليه أن يسأل نفسه لماذا يراوده مثل هذا الإحساس الغامض ويجب أن يكون متأكداً أن هناك سبباً خفياً وراء حالته تكل ،وقد يكون مصدره ربما الفشل في العثور على عمل يناسب طموحاته أو عدم التمكن من تغيير ا لفوضى التي تسير حياته.

ومشاعر الإحباط المفاجئ تلك التي لا يمكننا إرجاعها إلى موقف حدث ا ليوم أو بالأمس، ربما ترجع إلى تراكم حالات من عدمك الرضا أو الرفض أو ا لقلق لم يعرها أحدنا اهتماما ومن ثم ظلت متراكمة في عقلنا الباطن إلى أن جاء الوقت الذي ظهرت فيه على شكل إحساس بالإحباط وشعور بالاكتئاب.

إذا لم يستطع الواحد منا التخلص من شعور الإحباط سريعا فإن علينا أن نرجع بالوقت إلى الوراء ونتوقف عند أول موقف عد تكون مشاعرنا إزاءه مشابهة لمشاعرنا الآن، وعلينا أن نحاول أ، نتذكر جيداً كيف كان شعورنا في السابق، وكيف واجهناه وتخلصنا منه، وسوف نكتشف أننا وضعنا لأنفسنا بعض الحلول وانتهت المشكلة، ومن ثم فعلينا أن نبحث لأنفسنا عن حلول ملائمة لشعورنا الحالي حتى نزول الشعور بالمشكلة بهدوء وسلام دون قلق ومعاناة نفسية.

وتنصح الدراسة ألا نحاول خداعه أنفسنا بأحلام وطموحات لا تناسب كفاءتنا وقدراتنا الذاتية، وأن نبحث عما يلائمنا من الآمال القريبة إلى التحقق في الوقع وفي الظروف المحيطة، وأن ننتظر بعض الوقت حتى يمكننا تجديد طموحاتنا التي تتناسب مع ما حققناه من إنجازات صغيرة لأن لكل وقت ما يناسبه ويلائمه من الطموحات والتوقعات.

كما انتهت الدراسة التي أجريت في جامعة أوهايو بكولومبيا في الولايات المتحدة الأميركية إلى أن الضغوط الشديدة والتقلبات في الحالة النفسية التي نتعرض لها نتيجة عدم التوافق بين الطموحات الكبيرة والإنجازات الصغيرة تضعف من أداء جهاز المناعة في أجسامنا لأمر الذي يعرضنا إلى نزلات البرد الشديد وإلى مهاجمة العديد من الفيروسات.

المصدر: نفساني