ليش تاخذين لامكتال هل عندك خبر عن خطورتة
مشكلة النوم يوجد طرق اخرى لحلها غير الادوية وهي :
1- الحرص على الجهد البدني خلال النهار احرضي جدا على العمل الجسدي الكثير خلال النهار ، اعرف شخص مثلك كان يعاني من ارق شديد لا تفيد فيه جميع المنومات ، تدرين وش سوى يقول استعملت رياضة المشي الطويل كل يوم ومنها وانا اذهب الى الفراش وجسدي متعب واستلذ لراحة ولا اعلم الا وانا نائم ، يقول لي احرص على المشي يوميا كل يوم ساعتين وسوف تجدين الفرق ، اذكر ان والدي كان دائما يقول الذي يعمل عمل جسدي متعب في النهار لا يمكن ان يعاني من الارق .
2- يمكن عمل طريقة ان لا تذهب الى الفراش الا وانت تحتاج احد يوصلك اليه من شدة التعب وانعاس ، حتى لو جلست ايام دون نوم ، لا تذهب حتى ياتي النوم رغما عن انفه .
3- تذكري دائما لم يمت احد بسبب الارق ، الخوف من عدم النوم يجعل النوم يذهب ، كذلك بعض الناس يحب الارق وهو لا يعلم ، حيث ان افضل وقت يفكر فيه هو وقت النوم على فراشة فكيف سينام .
4- الامتناع عن اي فترة راحة واسترخاء خلال النهار ، وتحديد فترة وقت معين لنوم يجعلك تشعر بالنوم كل ما جاء هذا الوقت وهو ما يسمى الساعة البيلوجية .
5- الحرص على اخذ جميع الادوية التي تسبب النعاس ليلاَ وغيرها نهارا .