نفساني - عرض مشاركة واحدة

05-03-2011, 09:39 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحزين

ليش تاخذين لامكتال هل عندك خبر عن خطورتة

مشكلة النوم يوجد طرق اخرى لحلها غير الادوية وهي :

1- الحرص على الجهد البدني خلال النهار احرضي جدا على العمل الجسدي الكثير خلال النهار ، اعرف شخص مثلك كان يعاني من ارق شديد لا تفيد فيه جميع المنومات ، تدرين وش سوى يقول استعملت رياضة المشي الطويل كل يوم ومنها وانا اذهب الى الفراش وجسدي متعب واستلذ لراحة ولا اعلم الا وانا نائم ، يقول لي احرص على المشي يوميا كل يوم ساعتين وسوف تجدين الفرق ، اذكر ان والدي كان دائما يقول الذي يعمل عمل جسدي متعب في النهار لا يمكن ان يعاني من الارق .

2- يمكن عمل طريقة ان لا تذهب الى الفراش الا وانت تحتاج احد يوصلك اليه من شدة التعب وانعاس ، حتى لو جلست ايام دون نوم ، لا تذهب حتى ياتي النوم رغما عن انفه .

3- تذكري دائما لم يمت احد بسبب الارق ، الخوف من عدم النوم يجعل النوم يذهب ، كذلك بعض الناس يحب الارق وهو لا يعلم ، حيث ان افضل وقت يفكر فيه هو وقت النوم على فراشة فكيف سينام .

4- الامتناع عن اي فترة راحة واسترخاء خلال النهار ، وتحديد فترة وقت معين لنوم يجعلك تشعر بالنوم كل ما جاء هذا الوقت وهو ما يسمى الساعة البيلوجية .

5- الحرص على اخذ جميع الادوية التي تسبب النعاس ليلاَ وغيرها نهارا .

بالنسبه للامكتال انا قرات موضوعك المميز عن حالات الوفاه التى يحتمل ان يكون هو سببها والحمى الشوكيه وباقى الموضوع لكنى لم اجد افضل منه كمثبت للمزاج ومضاد للصرع فى نفس الوقت
جربت التجريتول سبب لى تعب شديد فى معدتى والديباكين اعراضه الجانبيه كثيره وسيئه والليثيوم اذا اخذته لتثبيت المزاج فساحتاج لاخذ دواء اخر للصرع كما ان الليثيوم يزيد الوزن بشكل كبير واعتقد انه يؤثر على القلب فلم اجد بديل افضل من الامكتال وخاصه انه لم تحدث لى مشاكل جلديه معه حتى الان والحمد لله
والوفاه هذا شىء اتمناه ولن اوقف دواء خشيه حدوثه
بالنسبه لطرق النوم.....انت فعلا خبير نفسى ياخى الكريم كل ماذكرته نصحنى به الطبيب سابقا واليك تعليقى بعدما جربته
1-المجهود البدنى بذلته بشده كنت امشى واعود للبيت واقلبه راسا على عقب كل يوم نظافه كامله ومجهود شاق وبلا نوم فى الظهيره فانا ليس من عادتى النوم نهارا وبعد كل هذا اجد جسمى مفكك على الفراش لا اقوى حتى على سحب الغطاء لكن بلا نوم ذهنى متيقظ بشكل مستفز وليس فى افكار معينه او خطط اريد عملها او مشاكل لا شىء فقط ذهنى منتبه بشده وبلا سبب ولكن احيانا ولكنه ليس دائما يكون عدم قدرتى على النوم هو الاصوات التى اسمعها فى راسى لا اميز منها كلمات معينه لكنها تشبه تشغيل التلفزيون باستمرار دون ان تركز مايقال فيه مجرد دوشه شديده فى راسى لا تخمد ولم تجدى معها اى من مضادات الفصام لكن هذه الدوشه ليست هى السبب الدائم ليقظتى فاحيانا اخرى لا يكون هناك سبب لهذا التنبه اللى فى راسى مهما كان جسمى متعب
2- فعلا احاول الا اذهب للفراش الا عند الشعور بالنوم لكن هذا كما قلت يجعلنى اجلس بالايام فى انتظار هذه اللحظه وهذا شىء غير محتمل
3- صحيح ان احد لم يمت من الارق لكن ان كان يعانى من اكتئاب شديد كالذى اشعر به مع ضغط هذه الاصوات المزعجه مع الارق وقتها سيكون قتل النفس شيئا سهلا ويكون الحل الوحيد ووقتها يكون الارق قد تسبب فى الموت ووقتها سنحمل الاكتئاب سبب الانتحار وليس الارق لانك لو تعانى من هذا المرض وانت تنام بضع ساعات سيكون اهون من ان تظل بمرضك هذا وحدك ليلا ونهارا بشكل متواصل
4- الخوف من النوم يمنع النوم وهذا فعلا ما اشعر به يزداد اكتئابى عندما يقترب موعد النوم لانى اعلم انى لن انام وسينام كل من حولى وظل وحدىولا استطيع التغلب على هذا الخوف احاول قراءه اشياء خفيفه قبل النوم وهذه عادتى دائما وكنت انام وانا اقرا لكن لاجدوى اشرب مشروب مهدىء طبيعى اشاهد شىء خفيف او حتى ممل فى التلفزيون حتى اشعر بالملل وانام لا فائده
اما التفكير وقت النوم فغالبا لا يحدث لان حياتى مثل كل الزوجات على وتيره واحده ليس فيها شيئا يستحق التفكير كل الامور ستحدث سواء فكرت وخططت لها ام لا فلا اشغل راسى فى التفكير كفانى ما فى راسى من ازدحام لا مكان فارغ فى راسى لاضع فيه اى تفكير اخر
النقطه 4و5 علقت عليهم فى خلال كلماتى
عذرا اخى اذا كان فى كلماتى بعض الاحباط لكن والله هذا الواقع الذى اعانى منه ومعلش تحملنى شوى تواصلك معى خفف عنى بعض من اكتئابى انا كنت انقطعت حتى عن فتح الكمبيوتر اصبحت افتحه لانتظر ارائك وردودك على مشكلتى الله يكرمك ويزيل عنك همك