اهلين اخوي تيتو 888
الحمد لله على سلامتك ...
بصراحة انا احب الاشياء العملية التطبيقة لماذا ؟!
كي في الأول اعرف مصدر هذا الحزن و بالتالي اعالجة مباشرة ..
ثانيا كي أعرف كيف اتصرف حينما يداهمني الحزن او شعور الاكتئاب البغيض ..
ماذا فعلت أنا ...
اولا : اشتريت دفتر صغير كي استطيع ان انقلة معي في كل مكان و هناك طريقة حلوة
لمن قد يتضايق من نقل الدفتر لان الاشخاص الذين حولك قد يسألونك عن ماذا تكتب يا فلان
لأن الافكار ستتوالى عليك و تتابع بشكل كبير فالافضل هنا ان تكتبها في جوالك كي
تتجنب الحرج ان كان سؤال الناس قد يضايقك .
ثانياً : بدأت اسجل كل فكرة سلبية و انتبهوا لاتكتبوا عن مشاعركم انما الفكرة لان الفكرة هي
مصدر الشعور ..
ثالثا : حددت مدة زمنية قدرها عشرة ايام لكي اكتب كل افكاري و في كل حالاتي ...
حينها ستجدون افكار تتكرر اكثر من غيرها هنا ......و بضحكة شريرة ....نكون قد وجدنا
فريستنا .................عندها نبدأ العلاج على هذة الافكار المتكررة .
ولكن لماذا فقط الافكار التكررة ؟! ماذا عن باقي الافكار ؟!
اممم لماذا لاننا لو بدأنا العلاج على كل فكرة سيطول وقت العلاج و يطول الجهد الذي نبذلة
لعلاج هذة الافكار و قد نصاب بالاحباط نظرا لاننا لم نحصل على نتيجة بعد .
ولكن حينما نركز على الافكار المتكررة و الجوهرية ننحن هنا نستطيع ان نعالج الافكار
التي يكون لها التاثير الاكير على سلوكياتنا .
الله بشرح لكم صدوركم و يرزقكم الطمائنينة و الرضا ...