الله يبارك فيك أخي عمران

فعلا المهم المحافظة على النزول وان شاء الله

انا نوي برنامج ثاني بعد أتكن وهو برنامج غذائي ورياضي

امارسه يوميا والى ماشاء الله ولن أعود فوق المية ابدا بعد الآن

بالنسبة للتلبك حصل مع الريجيم وماكان موجود من قبل