اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عميد الجامعة
أخي الكينج بلى في اشياء كتيرة انا بشوف التلفاز واخرج واقرأ الكتب واشغل نفسي بس
ماارتاح الا لما اتكلم مع الناس وهذي مشكلتي ماليا شخصية واسلوب تواصل حتى لما اكون
بين الناس افضل ساكت ويكون تفكيري شبه فاضي ومعطل وبحاول اعدل من كلامي واغير
نفسي بس صعبة علي احاول واحاول حتى ماعندي اصحاب ومااحد يعجب بي ويحبني
محبة اخوية بل احيانا وجودي مزعج بهذه الطريقة وهذا يأثر في نفسيتي جدا ويحبطني
لاني مش ناجح حتى في الصداقة واحيانا لما اكون بمحادثة مابعرف اكمل لكن بعد فترة لما
ينتهي نقاشي افتكر رد مناسب جدا لكن بعد الفوات واندم ويتكرر معايا هذا الشعور
اسمع دروس ونصائح مفيدة على الكمبيوتر سهلة الاستماع لكن تنفيذها صعب علي
اشكرك على الاهتمام والمتابعة من كل قلبي
|
انا شعرت بما تشعر بة اخي عميد فبعد اصابتي بالاكتئاب اعتزلت الناس لفترة
وحينما اردت العودة الى الحياة الاجتماعية وجدت نفسي و كأنني فقدت الذاكرة
لا اعرف كيف اتواصل مع الناس اشعر بالضيق و الارتنباك و التعرق و الافكار السلبية
تهاجم عقلي انت لا تعرفين التحدث لن يستمع لك احد لا احد يرغب في صداقتك ...الخ
و لم ادرك ان تلك الافكار ليست حقيقة بل هي بسبب الاكتئاب الذي جعلني
لا اقدر نفسي و هذا ما يحصل لك انت ليست لا تعرف كيف تتواصل مع الناس او ان
الناس لا ترغب بالتواصل معك بل هي افكارك السلبية التي جلبها الاكتئاب
ولكن ما العمل .. بكل صراحة جربت طريقة و صدقيني هي سهلة ربما ستشعر
ببعض الضيق في البداية او شعور بعدم الراحة لكن بعدها ستتغير الامور ان شاء
الله ان اتلكم لك من ولقع تجربة و الله ..
هذة الطريقة اسميها (المواجهة بالتدريج ) ..
بكل بساطة تدرج في مواجهة الناس و ضع في البداية اهداف بسيطة لماذا ؟
لانة لو تضع اهداف كبيرة و تفشل في تحقيقها ستشعر بالضيق و انك فاشل تماما
و تشعر بالاحباط و لا تحاول مرة اخرى و لكن لو كان الهدف بسيط تكون فرصة نجاحك
فية سترتفع و بالتلي ستشعر بالسعادة لانك حققت هذا الهدف و سوف يتبدد قليلا
اعتقادك انك لا تعرف تتواصل مع الناس و سوف تكرر الموقف مرة اخرى ..
حينما تجد نفسك قد اصبحت متمكنا من المواقف الصغيرة و اصبحت سهلة عليك
ابدا زيد الصعوبة او ضع نفسك في موقف اصعب من المواقف الصغيرة و كلما تتمكن
و تصبح افضل زيد كمان الصعوبة حتى تجد نفسك مرتاح مع الناس و تستطيع
التعامل معهم بكل راحة ...
مثال المواقف الصغيرة ..
ان تسلم على جارك ة تحيية من بعيد ...
ان تقول لشخص غريب كم الساعة لو سمحت و حتى ان لم تكن مهتما في الوقت ..
ان تتصل على متجر و تسالة عن بضاعة ما عن سعرها مثلا ثم تشكرة وتقفل الهاتف ..
حينها ستهاجمك الافكار و لكن قابلها انت بافكار افضل منها ..
مثلا ستقول لك الافكار السلبية احمق لم يرد السلام عليك قل لنفسك ربما
لم ينتبه لي او قل انه عيب كان علية ان يرد السلام اذا المشكلة منة ليست منك
و اهم شيئ ان تفرح بهذة الانجازات و تشجع نفسك كان تقول برافوا عليك يا عميد
ماشاء الله اراك تعرف كيف تتحدث مع الناس و هكذا ...
ثم زيد المواقف صعوبة ..
مثلا ..
كأن تدخل في حديث مع شخص غريب و بقدر الامكان حاول ان تطيل الحديث معة
مثلا ادخل على احد المحلات و اسالةعن منتج او بضاعة ما و اسالة عن سعرها
صناعتها كيفية استخدامها و هكذا المهم ان تطيل الحديث معهة قدر الامكان
و المهم ليس ان يعجبة اسلوبك المهم انك تستطيع التواصل مع اي شخص و انك
قادر على ذلك في النهاية ليس كل الناس نحن معجبون بهم كذلك الناس ليس
كل الناس معجبين بنا فلا تهتم لذلك ..
اعمل ذلك لمدة اسبوع للمواقف الصغيرة و قد الامكان نوع و غير الاشخاص ...
ولا تهتم اذا قدرت على ذلك خلال اسبوع او اكثر المهم هو شعورك بالراحة بعد ذلك
ابدا بالمواقف التي تكون اكبر قليلا من المواقف الصغيرة و هكذا زيد الصعوبة بالتدريج ..
و اتمنى ان تكون الفكرة واضحة ..
و الاهم اخبرني بالنتايج ...
اسال الله ان يوفقك و يسدد خطاك ...
اختك الكبيرة ريم