نفساني - عرض مشاركة واحدة

31-03-2011, 09:21 AM

قلبي معكم اينما كنتم

:

سبب فكرة هذة الصفحة هي وجود كثير من صفحات الفضفضة

الغير محكومة بقوانين تضمن وصول الاعضاء لحالة من الرضا والراحة النفسية

كنتيجة لعملية فضفضة مدروسة ومنظمة

وهي كما قرر علماء النفس : وسيلة مثلى للتخلص من الكثير من الضغوط النفسية، وقد أطلق الدكتور كارل مننجر أحد البارزين في علم النفس عليها مصطلح

(انطقها وتخلص منها )

(Talk it out)

وجعلها أحد أهم أدوات العلاج النفسي

وهي طريقة فعالة للسيطرة على القلق والتوقف عن أكل النفس

وذلك بالجهر بالأفكار وتنفيس العواطف
والتخلص منها بطردهاخارج الجهاز العصبي قبل أن يفور بخارها من الأذنين
وقبل الوصول للنقطة الحرجة التي سننفجر معها بمئات الأشكال المدمرة والكارثية،

وللإفضاء النفسي صور متعددة منها:

1 - اللجوء للبكاء عندما يعصف الحزن.. فالبكاء يخفف الضغط النفسي الكبير وكذلك يقوّى جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية...

2 - ومن أروع طرق الفضفضة اللجوء إلى إنسان ثقة ذي حكمة ونظر وكاتم للسر تبث له الآلام والآمال والاعترافات والتطلعات والأحلام طلبا وراء الإحساس بالمشاركة الوجدانية التي يشير لها الشعار المتحضر (قلبي معك) تيمناً بقول الشاعر:

ولابد من شكوى إلى ذي مروءة
يسليك أو يواسيك أو يتوجع

ولأن كل منا يرى الموضوع من زاوية واحدة تصبح إحدى أهم فوائد الفضفضة للثقات هي مشاركتهم لنا برؤاهم المختلفة وآرائهم المتعددة وقد فعل هذا قدوتنا وقرة أعيننا عندما اشتد عليه الأمر في الغار فأباح بسره وأفضى بهمه لأمنا خديجة اللهم صلِّ وسلم عليه وكذلك فعل مع أم سلمة رضي الله عنها في الحديبية ,

ويذكر عن القائد العجيب نابليون بونابرت الرجل والذي ساد أوربا وقد كان يلهو بتيجانها كما يلهو لاعب الشطرنج بالقطع قال ذات يوم عن نفسه: (إنه أضعف من أن يقدر على كتمان متاعبه وهمومه وأن يحتفظ بها وحده) وعليك الانتباه لقضية هامة وهي أنك عندما تشرع في إفراغ حمولة الألم عليك أن تتأكد من إفراغها كاملة والتخلص منها دفعة واحدة ثم بعد ذلك انس الأمر تماما!..

3 - ومن الوسائل الجيدة للتنفيس عن المشاعر كما أكدت بعض الدراسات النفسية التعبير عن المشاعر السلبية بالكتابة وهو يخفف عنا الأحمال ويزيح الكثير من الهموم، ويساعد على اندمال الجراحات النفسية ويدفع شرور مرض الاكتئاب، ويجعلنا في حالة نفسية جيدة تمكن من التعامل مع مشكلاتنا بشكل أفضل..

4 - ومن أروع الطرق وأعظمها أثرا وأضمنها نتيجة وأيسرها ممارسة تقنية
(الإفضاء النفسي) مع العزيز العظيم فقد جاء في الحديث أن الحبيب اللهم صلِّ وسلم عليه كان إذا حزبه أمر فزع للصلاة وفيها ينطرح تحت عتبة الرحيم، يجأر إليه ويغبر جبهته على بابه شاكيا إليه الهم وطالبا العون وبعده سيذهب الوجوم ويتشرد الأسف وتسكن اللوعة

ماهو مطلوب من الشخص الذي يرغب بالفضفضة لكي يصل لنتيجة مرضية من خلال كتابتة بهذة الصفحة :

اكتب بدون تفكير لكل مايخطر ببالك ويتعبك واعتبر كل ماتكتب قمامة تريد التخلص منها برميها بسلة المحذوفات , وبإمكانك ان تكتب كل يوم كل ماتود التخلص منه هنا وفي هذة الصفحة .

ارمي احمالك وتخلص منها في هذه السلة

2. لاتفكر بما تكتب وبعد ان تعيد قرائته لاتشعر عادة انه امر يخصك لان ماخرج من اللسان تفقد ملكيته لمجرد الافصاح عنه.

3. بعد ان تكتب مشاعرك ستشعر بانك قد
ربحت مقدار من الطاقة النفسية

وهي الطاقة التي كنت تشغلها بحمل جزء من همومك رجعت

لك لانه لم يعد لديها أحمال

تحذير وانتباه :

الفضفضة والتنفيس والاعترافات لاتحتمل النقد الاذع ولا تقديم النصائح

ومرفوض رفضا قاطعا مناقشتها لانها في حكم الميت والميت

غير معني بالنصائح والنواهي

و مناقشتها يحبط الفائدة من التنفيس !!

وكأننا نقوم بارجاع القمامة على راس من تخلص منها

وبذلك لم يعمل شيء بل اصبح بحال اسوأ من الاول قبل التنفيس!!

لذلك فاحذروا اخواني واخواتي

وخليكم دائما ايجابيين

لكن لامانع ان نقول كلمات توحي بالمشاركة وتفهم موقف الطرف الاخر

باي حال من الاحوال فالهدف هو اخراج كل مايضايقنا باسلوب مدروس فالتنفيس والاعتراف والمكاشفة تكون للجوانب السلبية في حياتنا وليس العكس وذلك بغرض التخلص منها !!

تخيل ان كل ماتكتبه مر وانتهى لانة من الامس

وخلينا دائما اولاد وبنات اليوم .

موافقين !؟

المصدر: نفساني