|
عضو فعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 2382
|
|
تاريخ التسجيل : 09 2002
|
|
أخر زيارة : 01-10-2016 (12:49 AM)
|
|
المشاركات :
28 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
حبيت اشارككم
انا نحيفه جدا بس انا عندي خلل في الامعاء + اكتئاب لذلك زيادة الوزن عندي اصعب من الشخص العادي
في مكمل غذائي اسمو انشور موجود بالصيدليات
طبعا البودره مش السائل السائل طعمو مره سئ
البودره يجي بنكهه وحده الفانيلا وصراحة طعمو جدا مقبول , وينخلط بالمويه , وينشرب بماء عاديه او بارده بس مش حاره
الكاسه الوحده تعادل وجبة كامله
ممكن كاستين باليوم تؤدي الغرض
انا جربتو فتره وزاد وزني ,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ملاحظه : الحماس الزايد مش كويس ابدا , يعني اللي يبغى يزيد بالوزن لا يقول بزيد في الاسبوع 3 كيلو مثلا ,, دايما حط في بالك حبه حبه , يعني لازم الواحد يزيد الاكل بالتدريج لأسباب طبعا : أولا عشان حجم المعده ماراح يتقبل اكل كتير فجأه , وهذا الشي راح يسبب توعك بالمعده والامعاء, ثانيا الجسم اذا زاد فجأه راح يسبب هالشي تشققات في مناطق معينه بالجسم , ثالثا كثرة الاكل تسبب الملل ويصير الواحد خلاص قرفان من الاكل وبالتالي يرجع ينتكس وينحف مره ثانيه
هذا الكلام مو من الهوا ,, هذا انا جربتو شخصيا وحبيت انقلو لكم
نصيحتي بالنهايه عشان زيادة الوزن :
1- زود اكلك بالتدريج ( مثلا الاسبوع الاول كنت تاكل نص كاسة رز يوميا الاسبوع الثاني زودها ملعقتين )
2- ابدا لا تستخدم غذاء غير مفيد لزيادة الوزن ( شوكولاتات وحلويات والاكل الهشك بشك ) يعني بس بكميات معقوله .
3- وزع اوقات الاكل في غير الوجبات الرئيسية , يعني كل ساعتين كل حاجه لا تراكمو الاكل كلو مره وحده ( يعني مره علبة زيادي , مره كاسة عصير كوكتيل , مرة كاسة حليب ومعاها تمر , مره مكسرات وكذا يعني , اشياء تكون انت تحبها وبنفس الوقت مفيده )
4- استخدم مكمل غذائي لو كاسه باليوم كبدايه بعدين مع الوقت خليهم كاستين
اتمنى اكون افدتكم
ويارب يسمن كل واحد على مزاجو وانا معاكم كمان :)
|